Щоб схуднути потрібно танцювати. Про це знає більшість жінок. Але не все настільки сміливі щоб почати займатися в різних студіях танцю. У деяких просто катастрофічно не вистачає часу. Вихід для таких ситуацій один – танцювати будинку. Тут нікого соромитися, так і ваш рівень підготовки нікого не цікавить. Крім цього не потрібно витрачати додатковий час на поїздки в танцювальні школи. Але до схудненню призводять не всі види танців, а лише деякі, які опрацьовують певні групи м’язів і пов’язані з великими енерговитратами.
Поради щодо заняття танцями вдома
- Щоб правильно організувати домашнє схуднення слід спочатку визначитися з вибором танцю. Найбільше підходять для цих цілей стрип – денс, ірландські танці, зумбі, а також танець
живота. Можна легко вибрати танець по своєму смаку. - Місце, де ви плануєте займатися танцями повинно бути добре освітлено і не викликати ніякого дискомфорту. Буде чудово, якщо в ньому будуть присутні якісь дзеркала, в яких можна буде побачити себе в повні зростання і оцінити правильність своїх рухів.
- Одяг для занять танцями обов’язково повинна бути зроблена з натуральних матеріалів і не сковувати рухів.
- Необхідно прибрати будь-які подразники. Наприклад, якщо діти або домашні тварини будуть заважати вам, то ніякого нормального схуднення за допомогою танцю не вийде.
- Слід приділити увагу тому взутті, в якій ви плануєте займатися. Вона повинна бути зручною і комфортною. І невелику пораду щодо її краси. Краще придбати нову, яка буде добре виглядати на вас. Це стосується і купівлі одягу для танців. Так ваш настрій буде набагато вище.
- Варто подбати і про музику. Потрібно вибирати тільки такі композиції, які мотивують чимось
займатися. Буває, що настрій на нулі і не хочеться танцювати, а вмикаєш музику бадьоріше і ноги самі просяться в танок. - Що стосується питань про те, як часто і з якою періодичністю слід займатися танцями щоб прибрати ненависні зайві кілограми і обсяги тут відповідь проста. Кожен випадок залежить від індивідуальних особливостей вашого організму, а також від часу, який ви плануєте приділяти танців. Але зазвичай фахівці радять займатися по п’ять або шість разів на тиждень, а тривалість одного заняття повинна бути від тридцяти до шістдесяти хвилин. Можна вибрати й інший графік занять для схуднення. Наприклад, займатися танцями від трьох до чотирьох разів на тиждень по одній годині. Якщо вистачає сил можна займатися по дві години.
