Більшість сімей приходять до розуміння того, що здоров’я майбутньої дитини залежить не тільки від здоров’я матері. У жінок запас яйцеклітин формується при народженні і поліпшити його вже ніяк не можна, а у чоловіків сперма постійно виробляється і її повне оновлення відбувається приблизно за 3 місяці. Тому чоловікам дуже важливо готуватися до планування вагітності.
У першу чергу чоловікам необхідно відмовитися від куріння і звести до мінімуму вживання алкоголю. Якщо повністю відмовитися від вживання алкоголю складно, постарайтеся перейти на вино, міцні напої та пиво значно сильніше впливають на якість сперми.
Після цього зверніть увагу на свій спосіб життя – дуже важливо достатньо рухатися. Якщо у вас сидяча робота, запишіться в спортзал або просто намагайтеся більше гуляти. Через відсутність достатньої кількості руху відбувається перегрівання яєчок, а це зараз вважається основною причиною чоловічого безпліддя. З цієї ж причини бажано відмовитися від тісної нижньої білизни, відвідування саун, бань і прийняття гарячих ванн. Підігрів сидінь в автомобілі намагайтеся використовувати тільки при необхідності і вимикайте відразу після того, як сидіння трохи нагрілося.
З аналізів чоловікам зазвичай рекомендують здати формальний набір – флюорографія, група крові та резус-фактор, ВІЛ, RW і гепатит. Якщо вам більше 35 або ви вже більше року намагаєтеся зачати дитину – зверніться до андролога і здайте спермограму. Для багатьох чоловіків це важко психологічно, але повірте, жінки проходять і через більш неприємні процедури заради народження дитини. Якщо в спермі знайдуть якісь відхилення, лікар призначить спеціальні вітаміни або лікування.
Як і майбутній мамі, вам необхідно максимально правильно харчуватися і приймати вітаміни. Існує велика кількість спеціальних дієт для поліпшення якості сперми, але достовірна інформація на цю тему відсутня. Загальні рекомендації – їсти більше фруктів, овочів і горіхів, менше жирного м’яса.
На якість сперми, звичайно ж, впливає і регулярність сім’явипорскування. Для зачаття оптимально займатися сексом раз на 2-3 дні, при більш частих актах сперматозоїди можуть не встигати дозрівати, при більшому утриманні якість сперми погіршується і зменшується ймовірність потрапити в овуляцію.
Дуже важливо самому підготуватися психологічно і допомогти вашої улюбленої – намагайтеся частіше обговорювати з нею тему майбутньої вагітності, страхи і мрії. Почитайте в інтернеті інформацію про перших місяцях вагітності, токсикоз і будьте готові до примх і нездужань майбутньої мами.
