Що радять для підготовки організму до пологів лікарі-гінекологи та акушери в пологових будинках і жіночих консультаціях
Інструкція
1. Ось і закінчується останній триместр вагітності. Основна частина шляху до материнства вже позаду, а попереду нескінченне щастя, яке прийде з народженням малюка. Щоб підготувати організм до нелегкого випробування – пологах, щоб процес цей не став борошном для мами та дитини, давайте прислухаємося до тих рекомендацій по підготовці до пологів, які дає в жіночій консультації лікар акушер-гінеколог.
2. У першу чергу не варто забувати про те, що вагітність – це не хвороба і, якщо лікар не призначив фізичний спокій і постільний режим, побільше гуляйте, прогулюйтеся на свіжому повітрі в прилеглому парку, подалі від автомобільних доріг. Одночасно можна виконувати дихальні упражнениия, що обов’язково стане в нагоді в пологовому залі: м’язи, насичується киснем, стають більш міцними і витривалими, а організм вчиться правильно дихати. І дитина, яка чекає своєї появи на світ, теж отримує достатню порцію кисню.
3. Продовжуйте виконувати нескладну гімнастику – вправи, спрямовані на розтягування м’язів. Під впливом таких вправ промежину стає більш еластичною, що полегшує процес виходу дитини і зводить до мінімуму ймовірність розривів. Приклад вправ на розтягування: махи ногами в сторони стоячи; у положенні сидячи розводити в сторони зігнуті в колінах ноги.
4. У раціон корисно ввести велику кількість свіжих фруктів і овочів. Обмежте вживання термічно оброблених продуктів, м’яса (так як м’ясо, особливо яловичина і свинина, сприяє зниженню еластичності тканин), зовсім виключіть консервовані, смажені, копчені, здобні страви. Обов’язково в кожен прийом їжі вживайте в достатній кількості нерафінована олія. Таке харчування забезпечить організм енергією, вітамінами, мікро та макро-елементами і клітковиною. Дуже корисний в якості перекусу скибочка чорного хліба, политий олією. Для того, щоб підготувати шийку матки до майбутніх пологів, слід вживати щодня, заварюючи, як чай, траву шавлії, стебла і листя малини. Також корисно вживати щодня кілька скибочок свіжого ананаса.
5. Якщо немає протипоказань лікар не призначив статевий спокій, займайтеся активно незахищеним сексом, так як речовини, що містяться в чоловічій спермі, надають пом’якшувальна дія на шийку матки.І, звичайно, морально налаштовуйтеся на благополучне протягом пологів.
