Дієта Кіма Протасова є унікальною, оскільки вона дозволяє кожній людині переглянути свої звички в харчуванні. Ця методика схуднення розрахована на п’ять тижнів, за які можна буде втратити до 8 кг зайвої ваги.
Докладна інформація про дієті Кіма Протасова
Результативність цієї методики схуднення обумовлена тим, що прості вуглеводи і важкі жири виключені, а раціон будується на білках і клітковині. З дозволених продуктів можна готувати різні страви, в залежності від свого смаку.
Зразкове меню дієти Протасова:
Тиждень №1. Протягом цього часу можна їсти сирі або запечені овочі в необмеженій кількості, а ще сир і йогурт. Кожен день можна їсти зварене круто яйце і зелені яблука.
Тиждень №2. Протягом наступного тижня меню по днях дієти Кіма Протасова нічим не відрізняється від попереднього тижня, але тільки від яєць варто відмовитися. Намагайтеся, щоб у раціоні було більше овочів, ніж кисломолочних продуктів.
Тиждень №3. З цього часу частина кисломолочних продуктів варто замінити некалорійним м’ясом, але його не повинно бути більше 300 р. М’ясо варто варити, запікати або готувати на пару.
Тиждень №4 і 5. Раціон протягом цього часу залишається незмінним. Можна додавати в меню рибу. До речі, саме в цей період починається активне схуднення.
Протягом усього часу необхідно кожен день пити по 1,5 л води. Важливо сказати про протипоказання дієти Кіма Протасова, які потрібно неодмінно враховувати. Не можна використовувати цю методику схуднення при захворюваннях ШКТ, виразці, гастриті, дуоденіті, езофагіт і при порушеннях обміну речовин.
Вихід з дієти Кіма Протасова
Щоб скинуті кілограми не повернулися, необхідно правильно вийти з дієти. Триває цей період також п’ять тижнів. Для розробки меню на кожен день при виході з дієти Кіма Протасова, необхідно враховувати наступні правила:
Перші сім днів можна харчуватися, як на останньому тижні основної дієти, додавши каші, приготовані на воді.
Наступного тижня можна включати в раціон яблука та інші несолодкі фрукти.
Харчування третього тижня практично нічим не відрізняється за винятком сухофруктів.
З наступного тижня дозволяється доповнювати меню овочевими супами, а ще можна підвищити жирність молочних продуктів.
На п’ятому тижні можна почати додавати звичні продукти, але порції повинні бути дуже маленькими.
У більшості випадків люди, оцінивши переваги правильного харчування, більше не повертаються до колишніх пристрастей в їжі.
