Для більшості дівчат і жінок зайва вага – це трагедія. Дієти не приваблюють, а фізичні навантаження до болю не міли. Як організувати свій день так, щоб і харчуватися, і худнути?
Зовсім не обов’язково давати собі обіцянку почати свій марафон схуднення з завтрашнього дня або наступного понеділка. Це можна зробити сьогодні і зараз, читаючи статтю. Саме основне – бажання. Без нього ні на крок наблизитися до бажаного результату.
Для здійснення планів необхідно вселити впевненість, що все вийде. Для початку подумати про те, що все-таки в раціоні існують шкідливі продукти, від яких варто позбутися вже сьогодні. Це солодощі і смажені продукти, які крім задоволення і калорій нічого не принесуть для користі схуднення. Не варто відмовлятися від меду або сухофруктів, які допоможуть знизити бажання поїсти солодощів при черговому чаюванні. Цілком відомий факт, що овочі і фрукти потрібно обов’язково включати в щоденний прийом, але краще їх розділяти при вживанні. М’ясо і сир потрібні для достатньою роботи організму та мозкової діяльності, але краще, якщо вони будуть не зовсім жирними і в невеликій кількості.
Вода, як основний компонент роботи всього організму, необхідна для виведення зайвої токсичної речовини і стабілізації роботи органів, але і випивати її потрібно не більше двох-трьох літрів в день.
А ось активності потрібно приділити особливу увагу. Саме низька фізична активність призводить до формування надлишків жиру в найбільш непотрібних для жінки місцях. Тому необхідно використовувати будь-яку можливість, щоб витратити якомога більше калорій в день. Під час розмови по телефону, перебуваючи вдома, можна високо піднімати ноги, ходити по квартирі або крокувати. Сидячи за комп’ютером, читаючи будь-яку цікаву інформацію, також можна на стільці піднімати ноги, тим самим зміцнюючи нижню частину живота.
Звичайне приготування вечері можна організувати як фізична вправа. Досить повертати корпус в різні сторони при чищенні овочів або приготуванні страви для домочадців.
Повертаючись додому після роботи, не поспішайте відкривати двері ключем. Поверніться на нижній поверх і знову пройдіть по сходах. Чергова прогулянка по поверхах «з’їсть» непотрібні калорії. Обідня перерва не привід сидіти за комп’ютером або розмовами з колегами. Прогулянка навколо офісу знизить споживані щодобові калорії. У будь-яку вільну хвилинку будинку, закрившись від домочадців, можна зробити близько 100 стрибків. Всі зусилля не пройдуть марно – через місяць активних дій і впорядкованого правильного харчування покажуть свій результат на зовнішності.
