Як схуднути в ногах за тиждень?

по

25.03.2016

Как похудеть в ногах за неделю?

Складно знайти дівчину, яка не хотіла б стати власницею гарних ніг. На жаль, але позбавлятися від зайвого жиру в цій області складніше всього. Величезна кількість жінок цікавиться, як швидко схуднути в ногах за тиждень. Відразу варто сказати про те, що потрібно готуватися до посиленої і комплексній роботі, без цього розраховувати на хороший результат не варто.

Як схуднути в ногах за тиждень?

Як вже згадувалося, працювати доведеться в декількох напрямках і в першу чергу це стосується харчування і занять спортом. Крім цього, рекомендується проводити різні косметичні процедури, наприклад, обгортання, масаж і т. д.

З’ясовуючи, як терміново схуднути в ногах, для початку варто поговорити про харчування. Рекомендується знизити калорійність на 30%, для цього достатньо буде відмовитися від солодощів, випічки, жирного, смаженого і газованих напоїв. Важливо, щоб калорійність раціону не була нижче 100 ккал. Вибирайте продукти, які стимулюють кровообіг. При побудові свого меню спирайтеся на основи правильного харчування.

Продовжуючи говорити про те, як схуднути в ногах за тиждень, перейдемо до вправ:

Присідання з обтяженням. Необхідно підготувати невелику піднесеність, наприклад, це можуть бути млинці від штанги, які потрібно поставити так, щоб ноги в результаті перебували на ширині плечей. На них потрібно стати п’ятами, а шкарпетки поставте на підлогу. У руки візьміть гантелі. Опускайтесь вниз на вдиху, переносячи вагу на п’яти і направляючи таз назад. Контролюйте те, щоб коліна не виходили за шкарпетки. Присідайте, поки стегна не опиняться в паралелі з підлогою. Видихаючи, поверніться в ІП.

Махи ногами. Встаньте на коліна, поклавши руки на ширині плечей. Одну ногу підніміть вгору, зігнувши її під прямим кутом. Важливо, щоб п’ятка була спрямована строго вгору. Завдання – піднімайте ногу, випрямляючи її. Те ж саме потрібно повторити і на іншу сторону.