Народження малюка – серйозний стрес для жіночого організму. До того ж попереду новоспечену маму чекають не менш важкі часи. Догляд за дитиною вимагатиме від неї багато сил-як фізичних, так і моральних. Тому швидке відновлення після пологів для багатьох представниць прекрасної статі – просто життєва необхідність.
Перевірені способи поправити здоров’я після пологів
Якщо ви все ще погано себе відчуваєте і тільки мрієте про бадьорості і гарному настрої, наступні поради стануть вам як не можна до речі:
Організуйте збалансоване харчування. У рекомендаціях з приводу того, як швидко відновитися після пологів, цей пункт має дуже важливе значення. Ви повинні одержувати з їжею всі необхідні вітаміни, мінерали та клітковину, поетом включіть в раціон каші, овочі та фрукти (за винятком моркви, цитрусових і інших продуктів червоно-оранжевого кольору, здатних викликати алергію у дитини при годуванні груддю), кисломолочні продукти. Слід їсти потроху, не рідше 5 разів на день, а також багато пити компоти, морси і просто чисту воду.
Використовуйте післяпологовий бандаж. Його можна надягати вже на наступний день після пологів не довше 10 годин на добу протягом 2 місяців. Важливо, щоб бандаж був підібраний за розміром, тоді він буде добре підтримувати черевні м’язи.
Робіть самомасаж. Оскільки вправи для швидкого відновлення після пологів рекомендують робити тільки через 6-8 тижнів після появи на світ малюка (у разі кесаревого розтину через 2-3 місяці), і тільки отримавши дозвіл гінеколога, поки вам дозволено легкими погладжуючими рухами втирати в шкіру після душу різні зволожуючі і антицелюлітні олії.
Післяпологова гімнастика
Часто жінок цікавить питання, як швидко організм відновлюється після пологів. Зазвичай процес регенерації всіх функцій триває близько 2 місяців при природних пологах. Після цього не варто надто перевантажувати себе, але допускається виконувати наступні вправи:
Лежачи на спині, згинаємо ноги в колінах, а поперек притискаємо до підлоги. Руками обхоплюємо себе за шию і повільно піднімаємо верхню частину тулуба. Тягнемося підборіддям до колін, напружуючи м’язи преса, на вдиху, потім розслабляємося і видихаємо. Повторюємо 30-40 разів.
Лежачи на підлозі з руками вздовж тулуба, піднімаємо випрямлені в колінах ноги під кутом 30-45 градусів і кілька секунд тримаємо. Робимо це 20-25 разів.
Лежачи на підлозі, згинаємо коліна і притискаємо поперек до підлоги. Кисті рук кладемо на плечі і плавним, трохи «скручивающим» рухом відриваємо плечі від підлоги, а потім знову опускаємо верхню частину тулуба на підлогу. Повторити 20-25 разів.
Такі вправи – відмінне рішення дилеми, як швидко відновитися після пологів, для всіх мам.
Народження малюка – серйозний стрес для жіночого організму. До того ж попереду новоспечену маму чекають не менш важкі часи. Догляд за дитиною вимагатиме від неї багато сил-як фізичних, так і моральних. Тому швидке відновлення після пологів для багатьох представниць прекрасної статі – просто життєва необхідність. 
