Для того, щоб зміцнити імунітет дитини, необхідно проводити загартовування. Всі відразу починають думати про холодній і гарячій воді, як маленьку дитинку обливають водою. Але існує ще один вид загартовування, не вимагає таких екстремальних заходів.
Загартовування сонцем – проста процедура, яка не тільки створює захисний бар’єр для інфекцій і вірусів, але і сприяє виробленню цінного вітаміну D, без якого не обійтися кістковій системі.
Зазвичай сонячні ванни діти до року не приймають під відкритим сонцем, а під кронами дерев. Таким чином, сонячне світло виходить трохи неуважним, а ризик перегріву стає мінімальним.
З досягненням більш старшого віку пограти і попустувати можна дітям і під прямими променями сонця, але насамперед враховується час перебування на вулиці. Приміром, безпечно перебувати під сонцем на вулиці в період з 9 до 11 години та з 15 до 17. В обов’язковому порядку дітям, незалежно від віку, слід надіти головний убір. Панаму або кепочку краще всього вибрати в світлих тонах, а в якості матеріалу віддати перевагу бавовні.
Три перших дні, коли проводиться загартовування сонцем, дитина може пробути під прямими променями не більше 5 хвилин, далі можна плавно збільшувати тривалість ще по 5 хвилин кожний наступний день. Загальна кінцева тривалість сонячних ванн не повинна перевищувати години. Коли дитина спітніла, його потрібно відвести в тінь, а через кілька хвилин можна зробити обливання водою або викупати.
