Відомо, що вітаміни і мікроелементи відіграють в організмі важливу роль, вони підтримують його життєву енергію і імунітет в тонусі, нормалізують функції всіх систем. Волосся – одні з перших свідчать про брак вітамінів. При дефіциті якого-небудь вітаміну погіршується стан волосся: вони стають ламкими, сухими, слабкими кінчики січуться. Щоб привести волосся в нормальний стан, поліпшити їх вид, стимулювати зростання, слід знати, які вітаміни відповідають за їх життєву силу.
Зміст
- Вітамін 1: В7 – Біотин
- Вітамін 2: В6 – піридоксин
- Вітамін 3: В12 – кобаламін
- Вітамін 4: В9 – фолієва кислота
- Вітамін 5: В2 – рибофлавін
- Вітамін 6: В3 – ніацин
- Вітамін 7: В1 – тіамін
- Вітамін 8: Вітамін А – ретинол
- Вітамін 9: Вітамін Е – токоферол
- Вітамін 10: Вітамін С – аскорбінова кислота
- Відео
Вітамін 1: В7 – Біотин
Один з найбільш важливих вітамінів для волосся, який відповідає за:
продукцію жирних кислот, що є основою клітинного росту;
регулює вуглеводний і жировий обмін в шкірних покривах голови;
бере участь в обміні речовин і амінокислот.
Де міститься
Біотин можна знайти в наступних продуктах:
- печінка;
- морква;
- шпинат;
- кольорова капуста;
- мигдаль;
- фісташки;
- арахіс;
- кукурудза;
- яйця;
- вівсяна крупа;
- зелений горошок;
- пшениця;
- тріска;
- куряче м’ясо;
- суниця;
- обліпиха;
- вершки;
- сметана.
Рецепти
- Змішати по столовій ложці олій: оливкового, кокосового, касторової і реп’яхової. Додати кілька капсул біотину і перемішати. Нанести на пасма волосся на 20 хвилин, обгорнувши голову плівкою і хусткою. Змити маску теплою водою з шампунем і нанести бальзам для очищення волосся.
- Маска від жирності волосся. Змішати натуральний йогурт з кількома капсулами вітаміну, двома столовими ложками меду. Нанести маску на всю довжину волосся, залишити на 20 хвилин. Змити теплою водою з шампунем.
- Змішати 20 грам дрібної морської солі, по 10 мл олії зародків пшениці, мигдального, оливкової. Додати вітамін В7, перемішати. Нанести на всю довжину волосся і коріння, акуратно втираючи сіль у шкіру голови. Тримати маску, поки не почне трохи подпекать шкіра голови. Змити маску теплою водою з шампунем.
Вітамін 2: В6 – піридоксин
Усуває свербіж шкіри голови, запобігає сухості, використовується для лікування лупи.
Де міститься
Продукти, що містять вітамін В6:
- курка;
- печінка;
- соя;
- горіхи;
- овочі;
- риба;
- сир;
- сир;
- яйця;
- квасоля;
- обліпиха;
- хрін;
- часник;
- гранат;
- солодкий перець;
- пшоно.
Рецепти
Вітамін 3: В12 – кобаламін
Кобаламін сприяє насиченню волосся і їх цибулин киснем.
Де міститься
Вітамін В12 можна знайти в наступних продуктах:
- печінка;
- серце;
- нирки;
- м’ясо кролика;
- мізки;
- легке;
- сухе молоко;
- яловичина;
- тріска;
- твердий сир;
- бринза;
- сир;
- яйця;
- вершки;
- згущене молоко.
Рецепти
- Змішати 2 столові ложки червоного пекучого перцю і однієї ампулою вітаміну В12. Нанести маску на коріння, обгорнувши плівкою і рушником волосся на 10 – 15 хвилин. Змити маску проточною водою і м’яким шампунем.
- Куряче яйце розтерти з підігрітими і взятими по столовій ложці маслами: реп’яхову, обліпиховою, мигдальним. Влити в суміш ампулу вітаміну В12, перемішати. Нанести на волосся і шкіру голови, укутати плівкою і рушником на 60 хвилин. Змити теплою водою з шампунем.
- Столову ложку чорного чаю залити склянкою окропу, настояти 20 хвилин. Процідити і охолодити до кімнатної температури. Влити жовток, ампулу соку алое, вітамін В12 і В6. Втирающими рухами нанести маску на шкіру голови і всю довжину волосся. Тримати маску, обгорнувши голову 30 хвилин, після змити теплою водою.
Вітамін 4: В9 – фолієва кислота
Регулює обмін речовин, вважається вітаміном жіночої краси. Сприяє відновленню клітин, видаляє омертвілі клітини шкіри з голови.
Де міститься
Продукти, які містять фолієву кислоту:
- печінка яловича;
- печінка тріски;
- шпинат;
- волоські горіхи;
- серце;
- фундук;
- нирки;
- житнє борошно;
- листя салату;
- какао-порошок;
- пшенична крупа і борошно;
- скумбрія;
- восьминіг;
- сардина;
- свинина;
- яловичина;
- тріска.
Рецепти
Вітамін 5: В2 – рибофлавін
Сприяє зменшенню подразнення шкіри голови. Відновлює пошкоджені корені волосся.
Де міститься
Продукти, в яких є вітамін В2:
- печінка;
- молоко;
- хліб;
- нирки;
- серце;
- чай;
- дріжджі;
- кедровий горіх;
- твердий сир;
- яйця;
- печінка тріски;
- легкі;
- молоко згущене.
Рецепти
Тримати маску 30 хвилин, змити теплою водою з шампунем. Щоб позбавитися від запаху часнику, промити волосся гірчицею.
Вітамін 6: В3 – ніацин
Відновлює обмін речовин в волосся, надає їм блиск, насичує вологою.
Де міститься
Продукти, джерела споживання ніацину:
- печінка;
- гриби;
- зелений горошок;
- арахіс;
- яйця;
- квасоля;
- пшениця;
- фундук;
- фісташки;
- вівсянка;
- волоський горіх;
- куряче м’ясо;
- кукурудза.
Рецепти
- Змішати по 5 грам вітамінів Е, А, В3. Додати дві столові ложки олії льону, один яєчний жовток, перемішати до однорідності. Нанести маску на волосся, тримати одну годину. Змити маску з волосся водою кімнатної температури.
- Змішати один жовток, по 0,5 чайної ложки вітаміну А, В3, Е, 1 ч. л. настоянки елеутерококу, 2 столових ложки льняного масла. Нанести на шкіру голови і по всій довжині волосся на 60 хвилин. Промити волосся теплою проточною водою.
- Взяти 5 мл риб’ячого жиру, одну ампулу вітаміну В3, по 10 мл шампуню і касторової олії, один жовток. Змішати жир з маслами і вітамінами, і втерти в коріння волосся. Жовток збити з шампунем до однорідності, розподілити по всій довжині волосся. Тримати маску 1,5 – 2 години, після змити теплою водою.
Вітамін 7: В1 – тіамін
Зміцнює нервову систему людини. Часті стреси – вірна ознака випадіння волосся.
Де міститься
Продукти, в яких міститься тіамін:
- горох;
- дріжджі;
- цільнозернові продукти;
- ирная свинина;
- нирки;
- серце;
- квасоля;
- остки пшениці;
- яйця;
- волоські горіхи;
- зелений горошок;
- фундук.
Рецепти
- Змішати по столовій ложці липового цвіту, листя кропиви, квіток ромашки. Трави залити в термосі склянкою окропу. Настоювати 30 хвилин, процідити. Вкласти в настій шматочок житнього хліба, влити по одній ампулі вітаміну В1, В12, А, Е. нанести теплу маску на волосся і шкіру голови, укутати плівкою і рушником на 60 хвилин. Змити маску теплою водою з шампунем.
- Дві столові ложки реп’яхової олії трохи підігріти, змішати з жовтком, соком алое (2 ст. л.), теплим кефіром (1 ст. л.) і ампулою вітаміну В1. Нанести маску на всю довжину волосся і їх коріння. Укутати плівкою і рушником на 1 годину. Змити маску теплою водою і, за необхідності шампунем.
- На водяній бані підігріти по столовій ложці меду і реп’яхової олії. Змішати зі столовою ложкою пивних дріжджів, жовток і ампулою вітаміну В1. Тримати маску на волоссі 60 хвилин, обгорнувши їх плівкою і рушником. Змити маску теплою водою з шампунем.
Вітамін 8: Вітамін А – ретинол
Живить волосся, робить їх здоровими, надає блиск, усуває сухість і ламкість. Зволожує шкіру голови.
Де міститься
Ретинол міститься в наступних продуктах:
- яловича печінка;
- морква;
- сир;
- яйця;
- петрушка;
- шпинат;
- риба;
- гарбуз;
- диня;
- капуста;
- печінка тріски;
- масло;
- сир.
Рецепти
Вітамін 9: Вітамін Е – токоферол
Покращує кровообіг у шкірі голови. Попереджає випадання волосся, так як живить шкіру голови і волосяні цибулини.
Де міститься
Перелік продуктів, що містять вітамін Е:
- мигдаль;
- насіння;
- кукурудзяна олія;
- соняшникова олія;
- паростки пшениці і кукурудзи;
- овес;
- жито;
- бобові;
- яловичина;
- овочі;
- палтус;
- тріска;
- курага;
- папайя;
- шипшина.
Рецепти
- Змішати по 1,5 столових ложки листя кропиви і квіток ромашки. Залити суміш 300 мл окропу, варити на повільному вогні 20 хвилин. Настояти 30 хвилин, процідити. У 200 мл відвару додати м’якуш житнього хліба і 10 грам вітаміну Е в ампулі. Втерти маску в коріння волосся на 60 хвилин. Після вимити голову шампунем.
- Змішати по 10 грам оливкової, рослинного, лляного, арахісової олії, додати стільки ж вітаміну Е. масляну суміш нанести на сухе волосся на 60 хвилин. Вимити волосся шампунем.
- Змішати 15 грам вітаміну Е, яєчний жовток, 30 мл реп’яхової олії. Трохи підігріти масла і втерти в голову. Укутати голову рушником. Через годину змити маску шампунем.
Вітамін 10: Вітамін С – аскорбінова кислота
Покращує кровообіг шкіри і волосяних цибулин, живить їх і відновлює, попереджаючи облисіння.
Де міститься
Продукти, що містять вітамін С:
- шипшина сухий і свіжий;
- ківі;
- цитрусові;
- чорна смородина;
- болгарський перець;
- обліпиха;
- зелень;
- брокколі;
- черемша;
- яблуко;
- суниця;
- горобина;
- кріп;
- щавель;
- агрус;
- малина;
- шпинат.
Рецепти
- Змішати в рівних порціях оливкова, рицинова, реп’яхову олію. Додати 10 г вітаміну С, перемішати. Маску нанести на всю довжину волосся на 60 хвилин. Змити маску теплою водою і шампунем.
- Столову ложку желатину залити 3 ст. л. теплої води. Залишити на 20 хвилин для набухання, влити 3 столових ложки улюбленого бальзаму і ампулу вітаміну С. Розподілити маску по всій довжині волосся, не втираючи в коріння. Змити маску теплою проточною водою.
- По дві столові ложки соку яблук і моркви змішати з розчином з ампули вітаміну С і 1 ст. л. соку алое. Нанести маску на всю довжину волосся і коріння. Тримати маску на волоссі, обгорнувши їх цілу ніч, вранці змийте теплою водою з шампунем
Відео
