Ожиріння – найбільша проблема сучасності. Надмірна вага спостерігається у людей будь-якого віку, при цьому він робить негативний вплив на функціонування організму, зокрема – на роботу серцево-судинної системи. Профілактика ожиріння необхідна в будь-якому віці, інакше можна з дитинства зіпсувати свій обмін речовин і все життя мучитися з зайвою вагою та безліччю супутніх захворювань.
Причини розвитку ожиріння
Виділяють дві основні причини, що сприяють розвитку ожиріння:
- неправильне харчування в поєднанні з малоактивним способом життя;
- наявність ендокринних захворювань (хвороби печінки, надниркових залоз, щитовидної залози, яєчників).
Великий вплив має і спадковий фактор. У підлітковому віці діти часто пускають своє життя на самоплив: ведуть сидячий спосіб життя, вживають надмірну кількість шкідливої їжі.
Велика кількість фастфудів, різних газованих напоїв, солодощів, проведення вільного часу за комп’ютером сприяють неправильного режиму дня і здорового способу життя дітей. Таке проведення часу уповільнює метаболізм, сприяє розвитку патологій у всіх системах організму і провокує появу у дитини зайвої ваги.
Ендокринні захворювання впливають на правильне співвідношення зросту і ваги, але набагато рідше стають причиною появи зайвої ваги. Профілактика ожиріння у дітей і дорослих дозволить запобігти погіршення здоров’я і зовнішнього вигляду.
Які фактори сприяють появі зайвої ваги
При відсутності генетичної схильності і ендокринних патологій ожиріння викликають наступні чинники:
- відсутність необхідної фізичної активності;
- часті стреси і сильні переживання;
- неправильне харчування – порушення харчового поведінки, які ведуть до розвитку булімії, анорексії та інших захворювань;
- вживання великої кількості легкозасвоюваних вуглеводів, продуктів з великим вмістом цукру;
- порушення режиму сну, зокрема – недосипання;
- вживання препаратів, які впливають на роботу центральної нервової системи, стимулюючи або пригнічуючи її.
У дуже рідкісних випадках ожиріння може стати наслідком хірургічного втручання (наприклад, видалення яєчників) або травм (при пошкодженні гіпофіза). Поразка пухлинами гіпофіза або кори надниркових залоз також провокує появу зайвої ваги. Профілактика ожиріння з раннього віку дозволить уникнути проблем зі здоров’ям, що з’являються при наявності зайвої ваги.
Як порахувати індекс маси тіла
Ожиріння класифікують за показниками ІМТ. Порахувати цю цифру можна самостійно. Достатньо знати свою вагу і зріст.
Необхідно розділити масу тіла на зростання, зведений у квадрат. Наприклад, у жінки вага 55 кг при зрості 160 див. Розрахунок буде виглядати наступним чином:
55 кг : (1,6 х 1,6) = 21,48 – у даному випадку вага ідеально відповідає зростанню пацієнтки.
ІМТ, що перевищує показник 25, говорить про наявність зайвої ваги, але не несе небезпеки для здоров’я. Профілактика ожиріння повинна починатися якомога раніше, а не тоді, коли ІМТ вже більше 25. Коли у людини тільки починає підвищуватися маса тіла, зупинити цей процес набагато легше, ніж на будь-якій із стадій ожиріння.
Розшифровка ІМТ
Порахувавши свій показник індексу маси тіла, необхідно визначити, чи є він варіантом норми чи ні:
- якщо при підрахунку число менше 16, це свідчить про сильному дефіциті маси тіла;
- 16-18 – недостатня вага, найчастіше саме до цього показника прагнуть всі дівчата;
- 18-25 – ідеальна вага для здорової дорослої людини;
- 25-30 – наявність зайвої ваги, який не шкідливий для здоров’я, однак зовні значно псує обриси фігури;
- більше 30 – наявність ожиріння різних ступенів, що вимагає медичного втручання.
При наявності зайвої ваги краще відразу міняти свій спосіб життя і відновлювати оптимальні параметри. Інакше вага буде поступово збільшуватися, і згодом його буде дуже складно повернути в допустимі норми. Профілактика ожиріння у дітей повинна починатися з самого раннього віку. Тобто потрібно ретельно стежити за харчуванням і активністю своїх дітей.
Типи ожиріння
Залежно від місця локалізації більшого відсотка зайвої ваги виділяють наступні типи ожиріння:
- Верхній (абдомінальний) – жировий прошарок нарощується переважно у верхній частині тулуба і на животі. Такий тип найчастіше діагностується у чоловіків. Абдомінальне ожиріння негативно впливає на загальний стан здоров’я, провокуючи появу цукрового діабету, інсульту, інфаркту або артеріальної гіпертензії.
- Нижній (стегново-ягодичный) – жирові відкладення локалізуються в області стегон і сідниць. Діагностується переважно у жіночої статі. Провокує появу венозної недостатності, захворювань суглобів і хребта.
- Проміжний (змішаний) – жир нарощується рівномірно по всьому тілу.
Типи ожиріння можна співвіднести з типами фігури. Таким чином, для фігури «яблуко» буде характерна поява зайвої ваги у верхній частині тіла і на животі, а біля фігури типу «груша» жирові відкладення будуть локалізуватися переважно в області стегон, сідниць і низу живота.
Профілактика ожиріння у літніх пацієнтів є необхідною, так як в цьому віці з’являються порушення в роботі ендокринної системи і знижується обмін речовин.
Класифікація ожиріння
Первинне ожиріння розвивається при порушенні харчування і малорухливому способі життя. Коли в організмі накопичується надмірна кількість енергії, яку нікуди витрачати, вона накопичується у вигляді жирових відкладень.
Вторинне ожиріння є наслідком різних захворювань, травм, пухлин, які впливають на роботу регуляційної системи організму.
Ендокринне являє собою збільшення ваги пацієнта з-за порушень в роботі органів ендокринної системи, зокрема – щитовидної залози, надниркових залоз або яєчників. Рекомендації по профілактиці ожиріння в цьому випадку може дати тільки кваліфікований лікар, який вивчив історію пацієнта і провів всі необхідні обстеження.
Діагностика ожиріння
В якості діагностичних заходів використовуються:
- індекс маси тіла;
- електричні вимірювання жирової і нежировій тканин в організмі;
- вимірювання об’ємів тіла;
- вимірювання загальної кількості підшкірної жирової клітковини;
- аналіз крові – використовується для діагностики захворювань, що викликають появу зайвої ваги.
На основі отриманих результатів лікар може зробити висновок про наявність або відсутність недуги. Профілактика ожиріння у дітей і підлітків сприяє збереженню нормальної роботи організму в зрілому і літньому віці.
Лікування ожиріння
У деяких випадках втрата ваги не спостерігається навіть при дотриманні здорового харчування, достатньої фізичної активності. У цьому випадку лікарі можуть призначити відповідні фармакологічні препарати, що сприяють зниженню ваги. Профілактика ожиріння і цукрового діабету є необхідною при наявності у пацієнта серцево-судинних захворювань.
Якщо у пацієнта при ожирінні розвинулися захворювання серцево-судинної, дихальної або опорно-рухової системи, необхідно приймати ліки, які вирішують у першу чергу саме ці проблеми. Прийом таких препаратів повинен поєднуватись із зміною звичного способу життя, і при необхідності – з вживанням ліків, що стимулюють зниження ваги.
Заборонено без консультації з лікарем вибирати і приймати препарати для зниження ваги. Розрекламовані засоби не дають належного ефекту, а дієві ліки мають бути призначені тільки після повного обстеження кваліфікованим лікарем. З-за великої кількості протипоказань і побічних ефектів прийом таких коштів має здійснюватися під наглядом лікаря в строго призначеної дозуванні.
Наслідки ожиріння невилікуваного
Якщо вчасно не діагностувати причину, що викликала появу зайвої ваги, і не почати лікування ожиріння, можуть з’явитися серйозні ускладнення. Профілактика ожиріння в літньому віці необхідна для запобігання появи супутніх захворювань і станів, таких як:
- хвороби суглобів і кісток;
- підвищення артеріального тиску;
- хвороби печінки і жовчного міхура;
- порушення сну;
- депресія;
- підвищення рівня холестерину в крові;
- астма;
- порушення харчової поведінки;
- діабет;
- серцево-судинні захворювання;
- рання смерть.
Підвищення маси тіла негативно позначається на загальному стані пацієнта і його здоров’я. Чим більше жирових відкладень, тим складніше організму справлятися зі своїми функціями. Порушуються процеси дихання, травлення, кровообігу, знижується мозкова активність, з’являються захворювання статевої сфери і розлад репродуктивної функції.
Дієта при ожирінні
При ожирінні лікар направляє пацієнта до дієтолога, який враховує переваги дитини або дорослого і складає новий раціон. Профілактика ожиріння у підлітків повинна включати в себе психологічний фактор у поєднанні з основними медичними рекомендаціями. Найважливішими та дійовими рекомендаціями є:
- обмеження вживання жирної, смаженої та висококалорійної їжі, напівфабрикатів, газованої води, продуктів з високим вмістом цукру;
- вживання знежирених молочних продуктів;
- основу щоденного раціону повинні складати свіжі овочі та фрукти;
- м’ясо і риба кращі нежирних сортів, приготовані на пару, запечені або відварні;
- обмеження вживання продуктів з високим вмістом натрію;
- знизити кількість рафінованих вуглеводів (хліб, рис, цукор);
- вживати їжу в один і той же час;
- обов’язково снідати;
- замінити будь-які напої чистою водою і пити по 2-3 літра в день.
Необхідно купувати переважно здорові продукти і самостійно готувати вдома. При розвитку важкої форми ожиріння ці рекомендації не дадуть доброго ефекту, потрібен суворий контроль дієтолога і дотримання жорсткої дієти.
Фізична активність при ожирінні
Поліпшити результат дієтичного харчування дозволять помірні фізичні навантаження. Необхідно підібрати оптимальний вид спорту, при якому організм не буде доведений до знемоги. В іншому випадку буде досить складно мотивувати себе на заняття. Спорт повинен приносити задоволення і давати заряд енергії та позитивних емоцій.
Профілактика ожиріння у дітей повинна включати в себе зменшення часу, проведеного за комп’ютером або телевізором, до 1-2 годин в день. В інший час потрібно бути активним, відвідувати спортивні клуби або займатися в домашніх умовах, порожній навіть це буде прибирання будинку, пробіжка, плавання або фітнес. Кожен вибирає собі заняття за смаком.
Ожиріння: лікування та профілактика
Лікування ожиріння має починатися на ранній стадії. У цьому випадку дотримання дієти, активний спосіб життя і здоровий сон зможуть нормалізувати вагу і повернути тілу бажані обриси. У рідкісних випадках можуть знадобитися препарати для зниження ваги або операція, під час якої проводять зменшення об’єму шлунку.
Щоб попередити розвиток ожиріння, необхідно дотримуватися кількох основних моментів:
- віддавати перевагу здоровій їжі і не вживати більше, ніж це необхідно для повноцінної роботи організму;
- вести активний спосіб життя – якщо робота сидяча, то у вільний час варто займатися спортом, більше гуляти на свіжому повітрі;
- важливо добре висипатися і уникати стресових ситуацій, які можуть спровокувати порушення в обміні речовин або роботі ендокринних залоз.
Дотримання всіх правил запобіжить ожиріння. Причини, профілактика і лікування резвившегося ожиріння повинні бути взаємопов’язані і спрямовані на зміну способу життя і повернення колишніх обсягів тіла.
