Завдяки бігу зміцнюється імунітет, тренується серце і судини, що йдуть зайві кілограми і організм бореться зі стресом. Але не завжди надається можливість бігати щоранку. Існують прекрасні і ефективні альтернативи бігу, дають відмінні результати.
Вам знадобиться
- Велосипед або скакалка або абонемент в басейн
Інструкція
1. Оздоровитися, зміцнити м’язи, скинути вагу можна за допомогою велосипеда. Під час їзди на велосипеді відбувається тренування вестибулярного апарату, координації рухів та м’язів ніг. Велопрогулянки позитивно впливають на дихальну і нервову системи. Коли ми крутимо педалі, відбувається стимуляція кровообігу, що захищає нас від варикозного розширення вен і вегето-судинної дистонії.
2. Прекрасний аналог ранкових пробіжок – це скакалка. Анаеробні вправи благотворно впливають на серце, судини, дихальну систему. При швидких стрибках м’язи отримують аналогічну навантаження, що і при швидкому бігу (10 км/год). До того ж, під час стрибків зі скакалкою, руки обертаються в плечових суглобах, а не знаходяться в розслабленому стані, як під час пробіжки. Єдиний мінус, що стрибки зі скакалкою ми виконуємо в квартирі, де недостатньо кисню, як, наприклад, під час пробіжки.
3. Найбезпечнішим видом спорту є плавання. Коли людина плаває, задіяні абсолютно всі групи м’язів, знімається напруга зі спини і плечового пояса. Цей вид спорту не має протипоказань і особливо корисний тим, у кого сидяча робота. Під час вагітності та при наявності серцево-судинних захворювань плавання найкраща альтернатива бігу. Займаючись плаванням всього годину в день, можна зняти напругу, головний біль, позбавитися від стресу.
