Одним з головних критеріїв здорового життя є правильне дихання. В даний час існує безліч різних методик правильному диханню, але їх об’єднує одне – їхня безсумнівна користь. Дихальна гімнастика благотворно впливає на найважливіші системи організму: нервову і дихальну. М’язи дихання, як і будь-які інші, можна з часом натренувати, але для досягнення хорошого результату навантаження повинні бути досить великою. Головне – здійснювати всі вправи з бажанням і позитивним настроєм.
Корисний вплив дихальної гімнастики на організм людини
- Дає міжреберних м’язів достатнє навантаження, що покращує рухливість хребта і ребер.
- Дозволяє зберегти та відновити втрачену рухливість екскурсії – різниці в об’ємі грудної клітки при видиху і вдиху.
- Підвищить ефективність фізичних вправ. При занятті фізкультурою у багатьох людей з’являється задишка. Все це говорить про те, що організм не натренований правильно дихати. З-за цього людина виконує менше вправ, ніж міг би, та й ефект від них знижується.
- Допоможе заспокоїтися. У стресових ситуаціях всього пара глибоких правильних вдихів допоможе вам взяти себе в руки і діяти холоднокровно.
- Допоможе налаштувати систему організму самовідновлення. Це прискорить обмінні процеси організму, зміцнить імунітет і допоможе боротися із запаленнями.
Дихальних гімнастик дуже багато – від методик східних шкіл до популярної в нашій країні гімнастики Стрельникової – вам залишається тільки вибрати підходящу для себе, враховуючи проблеми і хвороби вашого організму. Пам’ятайте, що єдиним протипоказанням може стати літній вік – в силу змін з віком не всі дихальні гімнастики можуть виявитися по силам престарілим людям.
Будьте здорові!
