Весняний авітаміноз – які вітаміни пити?

по

15.03.2016

Весенний авитаминоз - какие витамины пить?

Що робити при весняному авітамінозі – питання аж ніяк не пусте. Дуже багато людей після зими відчувають занепад сил, хронічну втому, їх переслідують апатія і депресія. Все це ознаки нестачі вітамінів, але з цим явищем можна і потрібно боротися.

Як боротися з весняним авітамінозом?

Необхідно переглянути свій раціон харчування: збільшити обсяг білкової їжі, кисломолочних продуктів і, головне, овочів і фруктів.

Зверніть увагу на свіжу зелень – вона дуже багата вітамінами.

Використовуйте в їжу пророщене зерно – це теж джерело і вітамінів і мінералів.

Купуйте заморожені ягоди і варіть їх них вітамінні компоти. При швидкому заморожуванні в них зберігаються всі вітаміни, тож користь від таких саморобних напоїв буде величезна.

Овочі краще готувати на пару – при варінні, а тим більше смаженні частина вітамінів може зруйнуватися.

Використовуйте трав’яні настої і відвари – в них теж багато корисних речовин, особливо якщо це відвар шипшини або глоду, багатих вітаміном С.

Які вітаміни пити при весняному авітамінозі?

Багатьох людей цікавить, чи варто пити аптечні вітаміни при весняному авітамінозі. Синтетичні полівітамінні комплекси – це непогана альтернатива «харчових» вітамінам, хоча деякі і ставляться до них скептично, вважаючи ненатуральним. Але у них є свої переваги: вони випускаються в зручній ля прийому формі і представляють збій збалансований комплекс найрізноманітніших речовин, отримати які з їжі не завжди можливо. Можна вибрати щось зовсім просте, ту ж аскорбінку (вітамін С) або Аевіт (масляний розчин вітамінів А і Е), а можна звернути увагу на більш складні за складом препарати, наприклад, Дуовіт, Алфавіт, Комплевіт, Центрум та ін, в яких представлені не тільки вітаміни, але і мінерали, необхідні для їх успішного засвоєння.