Ми часто намагаємося встигнути все і відразу, і працюємо на знос. Робота, турбота про сім’ю – все це часто забирає у нас багато часу, але є і дещо ще. Це – звички, які міцно увійшли в наше життя і вже стали частиною неї. Ми можемо навіть не помічати – і витрачати на ці дії велику кількість часу.
Подумайте, що може бути такою дією у вас і що може заощадити сили і дати вам гарний настрій, варто тільки від цього позбутися. Ось лише кілька прикладів таких дій і звичок:
Занадто багато кави, або кава з сигаретою
Чашка кави вранці, якщо ви до нього приввыкли – це відмінно. Але десять чашок, які випивають кожні півгодини під тим приводом, що ви не виспалися, а на роботі аврал – це зовсім інша справа. Нам здається, що кава додає нам бадьорості, але насправді він просто підстьобує нашу нервову систему.
Шкідливі пончики, цукерки і канапки, з’їдаються на бігу, часто замість нормальної їжі
Чому так відбувається: швидкі вуглеводи можуть додати нам хіба що пару зайвих сантиметрів на талії. Бадьорість вони дають тільки на деякий час, а вітамінів і мінералів у них немає зовсім, не кажучи вже про те, що “швидку їжу” не завжди готують в ідеальній чистоті.
Спроби встигнути все за два-три години, які у нас є після роботи.
Спроба втиснути все в 10-15 хвилин часу, наприклад, спроба підсмажити котлети, поговорити з клієнтом за телефоном, зібрати обід чоловікові на роботу на завтра, і спроба пояснити дитині фізику одночасно. Здається, що ми так економимо час і сили – але насправді, така багатозадачність нас уповільнює. Ми падаємо від втоми, котлети підгоряють, начальник незадоволений, а фізику дитина так і не зрозумів. Більше того, з часом так «жонглювати» обов’язками ми можемо все менше і менше, тому що у всього є межа.
Чому багатозадачність тільки шкодить: такі спроби все встигнути за короткий термін часу дуже перевантажують нервову систему, а існування в такому режимі постійно дуже виснажують її. Ми просто працюємо на знос, не відпочиваючи.
Ми не плануємо те, що ми дійсно хочемо зробити – і не робимо
Вже вечір п’ятниці, а ви гарячково намагаєтеся розпланувати вихідні. Виліт завтра вранці, і ви по всій квартирі шукаєте пляжний рушник і купальник, які повинні були лежати ось тут. У підсумку виявляється, що купальник малий, а пляжний рушник так і не знаходиться. Все це віднімає величезну кількість часу і сил. Гірше того, з-за цього, ви так і відкладаєте і відкладаєте щось цікаве. Здається, куди нам їхати в Тулу до улюбленої двоюрідній сестрі, якщо у нас малюкові півроку? Час йде, з’являються інші труднощі, дитина йде в школу або з’являється друга дитина – а в Тулу ви так і не поїхали. Ми відкладаємо і відкладаємо наші плани, крутимося в круговороті дрібних побутових проблем – а вони все не закінчуються – і не закінчаться ніколи.
Чому так відбувається? Ми дуже багато сил витрачаємо на те, щоб запланувати і здійснити речі, які ми повинні виконати: написання квартального звіту, придбання необхідних ліків для бабусі або необхідні для дочки щеплення. А ось на важливі для нас, але “необов’язкові” речі сил знайти не можемо чомусь.
Що ж робити? Обговорювати те, що хочеться, всією сім’єю, і ставити цілі. Це незрозумілий парадокс: ми легко ставимо мети, коли справа стосується роботи, і не робимо цього у повсякденному житті. Але ж це теж дуже важливо! Поставте сімейну мета (наприклад, поїздка в Тулу до родичів, яких вже три роки не бачили) – і знайдуться і гроші на поїздку, і час чарівним чином теж знайдеться. А може, хтось з домочадців допоможе і зібрати речі, і термос в дорогу знайти.
Інтернет
Вже скільки говорили світу – факт залишається фактом: інтернет з’їдає величезну кількість часу і сил, але багато людей все одно продовжують замість відпочинку залазити в інтернет «тільки на хвилиночку». Скажу чесно, це і моє слабке місце теж. Здавалося б, тільки на хвилинку заглянула – та година пройшов. Вихід для себе я знайшла один: інтернет строго по часу, ні в якому разі не перед сном. Упор намагаюся робити на позитивні емоції, а те, що позбавляє спокою і сну, намагаюся виключити. Якщо я працюю за комп’ютером, то намагаюся відкривати тільки сайти, які потрібні для роботи, і не «зависати» на них. Можливо, у вас спрацюють інші сценарії.
Доповніть цей список: може бути, у вас якісь інші дії, які забирають час і сили – спробуйте для початку вибрати щось одне, і подумайте, як це змінити. Якщо це можливо, здійснюйте дзвінки по роботі в певний час: відведіть на них 15 хвилин до вечері, і півгодини – після вечері, а вже після дзвінків поясніть дитині фізику. Або зробіть замість котлет м’ясну запіканку, це заощадить дорогоцінні хвилинки і сили. До вихідних можна готуватися потроху кожен будній день, доручивши щось чоловікові або дитині, а замість шкідливого пампуха перекусити можна морквою або бананом – кинути їх у сумку можна за пару секунд.
Найскладніше, мабуть, з кавою, але і тут є вихід. Спробуйте поступово скорочувати кількість випитого кави. Пийте більше води, намагайтеся частіше провітрювати приміщення, де працюєте – часто те, що ми приймаємо за втома – це брак свіжого повітря.
Перетворіть шкідливі звички у ваших союзників – і ви побачите, як зможете робити набагато більше, а гарний настрій у вас буває частіше і в будь-яку погоду.
