Чи Часто ви відчуваєте себе втомленим? Коли дзвенить будильник, вранці, Ви встаєте з ліжка вже з негативними емоціями. Чим Вам не догодив цей “залізний друг”? Все просто: Невміння розслаблятися – це проблема більшості людей.
Зрозуміло Ви втомилися – у столітті інформаційних технологій крім фізичної втоми Ви відчуваєте величезну напругу від щоденних стресів, негативних емоцій та інших “принад” повсякденному житті. Давайте ж почнемо приділяти собі хоча б 5 хвилин дорогоцінного часу і самі переконаємося як швидко почнемо любити наше життя.
Вранці потрібно зарядитися радістю, а тому, ще не разлепив очі, починати перебирати всі справи, які потрібно буде зробити в цей день, протипоказано. Краще увімкніть приємну музику. Зараз ранок і треба займатися виключно собою коханим. Виберіть просте слово, наприклад «один» або «амінь», і зосередьтеся на ньому. Потім прийміть зручну позу, закрийте очі. Дихайте повільно, в природному ритмі. На видиху повторюйте задумане слово. Робіть цю вправу один-два рази в день. Корисний ефект релаксації в тому, що переривається потік Вас мучать думки, на кшталт: «Що буде, якщо… А може, даремно я…».
На роботі так само можна влаштувати собі перерву і розслабитися. Лікарі радять робити невелику перерву в роботі за комп’ютером через кожні 45 хвилин. Озирніться навколо! “Розширте” дюйми комп’ютерного екрану до масштабу реальному житті. Погляньте вгору-вниз, вправо-вліво. Обертайте око за і проти годинникової стрілки. Сильно заплющить очі на кілька секунд, потім розслабте. Робіть ці прості вправу 5-7 разів.
Прийшовши додому, забудьте про свій робочий день. Наберіть теплу ванну, абстрагуйтеся від негативних думок і помрійте про що-небудь приємне. Не забудьте додати морської солі і більше піни. Поговоріть з коханою людиною, розкажіть йому як Ви провели день і дайте йому можливості поділитися з Вами.
Перед сном закрийте очі, відчуйте затишній постіллю, поцілуйте коханої людини і просто прислухайтеся до тиші. Подумайте про те, як добре Ви провели час і Ви самі не помітите як заснете.
Тепер, коли ми ознайомилися з теоретичною частиною, як можна розслабитися за 5 хвилин, можна приступити до практики. Всього доброго.
