Ви починаєте чимось займатися, проходить кілька днів, і ви кидаєте розпочату справу. Знайоме? Щоб уникнути цього, необхідно знайти мотивацію. Ось поради, як залишатися мотивованим для занять спортом.
Інструкція
1. Знайдіть партнера. Замість того щоб зустрічатися з друзями в кафе з калорійною їжею і напоями, зустрічайтеся з ними в тренажерному залі або в танцювальному класі. Так вам буде складніше уникати тренувань, до того ж так набагато цікавіше.
2. Створіть сприятливі умови для тренувань. Купіть зручну і красиву одяг спеціально для занять. Створіть плейлист з улюбленою музикою. Любите аудіокниги? Слухайте їх під час пробіжки. Усвідомлення того, що ви з користю проводите час, також буде мотивувати вас.
3. Ставте цілі. Деякі люди можуть бути мотивовані невизначеними цілями, такими як здоров’я або контроль ваги. Але якщо це не для вас, ставте конкретні цілі, наприклад, сісти на шпагат. Можете посперечатися з ким-небудь – мотивація подвоїться.
4. Використовуйте страх як мотиватор. Уявіть собі, що буде з вами і вашим здоров’ям у майбутньому. Чи зможуть тренування виправити картину?
5. Заохочуйте себе відразу після тренування. Тільки нехай це буде щось корисне і не суперечить вашим цілям.
6. Знайдіть те, що вам подобається. Не потрібно мучити себе і змушувати робити те, що вам неприємно. Користі від цього буде мало. Шукайте заняття, приємне вам: йога, скеледром, а може бути бокс?
7. Ставте рекорди. Змагання з самим собою – дуже хороша мотивація. До того ж це підніме вашу самооцінку.
