Якщо ви хочете мати струнку фігуру і міцне здоров’я, забудьте про дієти. Ніщо так не псує настрій, як суворе обмеження в харчуванні. А щоб бути стрункими завжди, і не мати проблем із зайвою вагою, необхідно звернути увагу на такі важливі правила.
1. Дробове харчування – основа ідеального схуднення. Для того щоб легко і без дієт схуднути, треба харчуватися не менше шести разів на день. Оптимальне рішення – через кожні три години. В результаті зменшиться обсяг шлунка, покращиться обмін речовин. Розмір порції страви під час основного прийому їжі повинен бути не більше 400 грам, а перекусу – 200 грам.
2. Контроль над вуглеводами має бути обов’язковим. Скажіть немає вживання простих вуглеводів. Як кажуть, від них одні неприємності. При бездумному вживанні зайві кілограми і проблеми зі здоров’ям забезпечені. Якщо важко від них відмовитися, введіть ці продукти в ранг святкових. А це означає, що тістечка, тортики або смажена картопелька повинні бути на вашому столі в невеликих кількостях не частіше одного разу в тиждень. А вживати їх можна тільки до обіду.
3. Овочі – кращі друзі тих, хто хоче схуднути без дієт. Клітковина, яка міститься в овочах, допомагає ефективно впоратися із зайвою вагою. Особливу увагу приділіть овочів зеленого кольору. Калій, який є в цих овочах, допомагає організму нормалізувати сольовий баланс. Шпинат, огірки, селера, зелень повинні завжди знаходитися в раціоні харчування людей, що прагнуть зменшити вагу.
4. Заборона скасовується, якщо під час схуднення вам дуже важко відмовитися від улюблених продуктів. Ви можете дозволити собі є щось не дуже корисне, але після того, як виконаєте ряд різних дій. Наприклад, вип’єте склянку води, з’їсте салат, покрутіть обруч, наведете порядок у шафі. Можливо, що після цього бажання поласувати зникне.
5. Спеції в схудненні досить ефективні. Існує низка продуктів, що володіють жиросжигающие ефект. Імбир, гірчиця, червоний перець, куркума, кориця допоможуть легко схуднути без дієт. Ці корисні спеції допомагають боротися з жировими відкладеннями, нормалізують цукор в крові, зменшують апетит.
6. Мотивування в схудненні без дієт має велике значення. Деколи правильно вибраний мотив, допомагає скинути зайву вагу легко і без проблем. А мотиви можуть бути різними. Наприклад, турбота про здоров’я, просування по службі, нова любов. Головне, знайти правильний.
