Згідно з дослідженнями психологів, одним з найбільш животрепетних питань для жінок, є питання зайвих кілограм. І щоб вага досяг норми, що вже давно придумали таке випробування для організму, як дієта. Але завжди дієта, особливо жорстка, шкідлива для жіночого організму?
Лікарі дали однозначну відповідь. Немає.
Тоді питання – як же скинути ці зайві непрохані кілограми? Виявляється, вже давно були придумані ефективні заходи.
У першу чергу це стосується солодкого і мучного. Ваш організм майже нічого не втратить від того, що ви відмовитеся від будь-яких складових цих ласощів. А користі від цього отримаєте в рази більше.
Але є такий тип людей, для яких подібний відмова схоже тортурам. Вони можуть перетерпіти якийсь час, а потім не витримують, зриваються і за один раз з’їдають стільки, що просто незрівнянно з тим, в яких кількостях вони вживали це до рішення відмовитися від солодкого і мучного.
В такому випадку краще буде замінити їх подібними. Наприклад, цукор на мед, а шоколадку, наприклад на мармеладну цукерку. І ще невеликий секрет полягає в тому, що їсти їх краще з ранку, ніж увечері. Це допоможе владнати зайві калорії під час робочого дня.
По-друге, не слід наїдатися так, що вистачило б на кілька днів вперед. Краще є менші порції, але частіше. Це ж стосується і вечері. Якщо є можливість, то замініть вечірню жирну смажену курку або тушковану свинину з чорносливом на що-небудь легке, наприклад на овочевий салатик.
Якщо зможете, то краще трохи обмежити і хліб в своєму раціоні. Якщо для вас це важко, то можна спробувати хоча б замінити білий хліб на чорний. Останній більш багатий вітамінами і корисними речовинами.
Вода також допомагає відновити організм. Дієтологи вивели, що оптимальний об’єм води в день повинен становити близько декількох літрів. А вживати її желательней за годину до прийому їжі. Цим ви займете деякий обсяг шлунка, що позначиться на меншій кількості спожитої їжі.
І, напевно, одна з найголовніших рекомендацій. Краще взагалі не приймати їжі після шести-семи вечора. Це допоможе шлунку відпочити перед сном, а не витрачати свої сили на перетравлення пізньої вечері.
А взагалі універсального рецепту для стабілізації ваги немає. Те, що можуть дозволити собі одні, зовсім не підходить іншим. Все підбирається індивідуально.
