Відомо величезна кількість методик схуднення, які базуються на різних принципах, розраховані на різний час, мають свої плюси і мінуси і т. д. Дієта, розписана по днях, дозволяє всім бажаючим без проблем слідувати рекомендаціям по меню і скидати вагу.
Пропонуємо розібрати одну дієту для схуднення по днях, розраховану на тиждень. У перші добу відбувається очищення організму, а потім, поступово додаються продукти, що дозволяє досягти необхідної калорійності раціону. У представленому меню порція – 200 р.
Дієта по днях тижня
День №1
Ранок: 125 г овочевого салату (заправка – йогурт), пару висівкових тостів з маслом.
Обід: 65 г сиру 0%, 125 г фруктового салату і пару висівкових тостів з маслом.
Перекус: 1 ст. кефіру, 155 г сиру і пару яблук.
Вечеря: 60 г оладок з овочів і несолодкий чай.
День №2
Ранок висівковий тост з маслом і кава з молоком 0%.
Обід: півпорції картоплі в мундирі з маслом і 155 г овочевого салату.
Перекус: чай з нежирним молоком і трохи меду.
Вечеря: порція курячих котлет, приготованих на пару, і порція тушкованих овочів, а ще компот.
День №3
Ранок висівковий тост і кави.
Обід: овочевий суп.
Перекус: пару морквин.
Вечеря: 155 г бобів і салату з овочів, порція брюссельської капусти, 1 ст. томатного соку.
День №4
Ранок: як і в день №1.
Обід: порція салату з огірків і цибулі, пару яєць і 1 ст. томатного соку.
Перекус: чай з нежирним молоком і 50 г крекерів.
Вечеря: 255 г овочевого салату з зеленню.
День №5
Ранок: як і в день №3.
Обід: півпорції картоплі в мундирі з маслом і порція салату з овочів.
Перекус: жменю горіхів і сухофруктів.
Вечеря: 150 г каші з овочами.
День №6
Ранок: 100 г моркви, 50 г нежирного сиру.
Обід: 400 г відвареного філе, 100 г тушкованої капусти і 150 г овочевого салату.
Перекус: груша.
Вечеря: порція тушкованих овочів і 50 г прісних оладок.
День №7
Ранок: як і в день №2.
Обід: як і в день №2.
Перекус: 60 г сухофруктів.
Вечеря: 100 г подрібненої квасолі з часником і порція нежирної риби.
Головний принцип дієти по днях – дотримуватися меню і не переміщати дні між собою.
