Гейнери для набору маси – шкода і користь

0
555

Гейнеры для набора массы – вред и польза

Щоб досягти в тренуваннях хороших результатів, багато використовують гейнери, які об’єднують в собі два дуже важливих моменти. По-перше, у них є спеціальні цукру, то є вуглеводи, які дають енергію, необхідну для тренування. По-друге, до складу гейнери, вживаних під час посилених тренувань, входять білки – основний будівельний матеріал, завдяки якому і відбувається м’язовий зростання. Сьогодні представлений доволі широкий асортимент цього продукту, тому для отримання хороших результатів, необхідно зробити правильний вибір.

Користь і шкода гейнера для набору маси

Говорячи про склад цього продукту, варто зауважити, що є добавки різної якості, нас же цікавлять варіанти тільки хорошої якості. До складу таких гейнери входять білки і складні цукру, які не мають солодкого смаку і швидко засвоюються в організмі. Крім цього, вони містять різні вітаміни, а також натуральні смакові добавки. Шкоду можна отримати, тільки купуючи сумнівні гейнери, у складі яких є різні добавки, негативно відбивають на стан здоров’я загалом. Варто зауважити, що для того, щоб отримати таку ж кількість корисних речовин, як в порції цієї спортивної добавки, доведеться з’їсти величезну кількість їжі.

Користь від прийому гейнера для набору м’язової маси:

  • Враховуючи наявність у складі вітамінів, можна не приймати комплекс окремо. Ці корисні речовини важливі для організму і в першу чергу при активних заняттях спортом.
  • Після тренування не відчувається сильна втома, оскільки енергетичний баланс відновлюється з високою швидкістю.
  • Якісні гейнери дозволяють прискорити процес збільшення м’язового об’єму.
  • Така спортивна добавка допомагає м’язової маси швидко відновлюватися, а значить, больові відчуття після тренування будуть відчуватися не так сильно.

Набір маси з допомогою гейнера може призвести і до виникнення деяких побічних ефектів. Вкрай рідко з’являється розлад шлунка, але це можливо за індивідуальній непереносимості або через вживання неякісних гейнери. Якщо у добавки була порушена упаковка, то всередину можуть потрапити бактерії, які призводять до отруєнь. Гейнери є калорійними, і якщо людина їх вживає, але при цьому не посилено займається спортом, то це може призвести до накопичення жиру. Заборонені такі добавки при наявності захворювань нирок.


Інфографіка для статті про гейнери:F.ua

Як вибрати гейнер для набору маси?

Щоб отримати користь від вживання таких спортивних добавок, необхідно вибрати дійсно якісний продукт.
При виборі добавки слід враховувати такі моменти:

  • Зверніть увагу на кількість містить протеїну, так його має бути не менше 30%. В іншому випадку можна буде набрати не м’язову масу, а жир.
  • Вибирайте якісний продукт, у якого в складі знайдете або сироватковий білок, або комплексний протеїн. Якщо побачили в переліку соєвий протеїн, то від такого гейнера краще відмовитися.
  • Проконтролюйте кількість містить цукру. Врахуйте, що прості вуглеводи ведуть до ожиріння, тому віддавайте перевагу варіантам, у складі яких ви побачите вуглеводи з низьким глікемічним індексом.

Фахівці говорять про те, що при виборі конкретного гейнера також варто враховувати і тренувальний сезон. Наприклад, восени віддавайте перевагу більш калорійного продукту, а от з зими починайте переходити на варіанти з меншою кількістю вуглеводів. Навесні варто вживати комплексний протеїн і вже до літа можна буде побачити в дзеркалі красиве і рельєфне тіло.

 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here