Зміст:
- Як ви спілкуєтеся?
- Що означає мовчання
- Тест: чи любите ви тишу
- Обговоріть правила!
- Як закінчити сварку
- Втратити роботу — корисно для відносин?
- Група підтримки
- Тренуйте емпатію і — лайтеся
Як зберегти любов і близькі стосунки надовго? Провівши дослідження, в якому брали участь 5000 осіб, соціологи прийшли до цікавих висновків, Справа виявилася не в жаркому сексі і не у взаєморозумінні. Щоб шлюб був міцним, подружжя просто зобов’язані… сваритися. Правда, робити це потрібно правильно.
Конфлікти — невід’ємна частина сімейного життя навіть найщасливіших пар. Всі 5000 учасників дослідження мали тривалі та міцні відносини, але коли їх запитували, що в сімейному житті їм подобається найменше, вони відповідали: спори і конфлікти. Однак тут же з’ясувалося, що сімейний конфлікт — досить корисна річ.
Виявляється, спір може призвести до поглибленню взаєморозуміння між партнерами і підвищує ступінь близькості.
Припустимо, ви ретельно приховуєте від партнера свої негативні сторони, але одного разу, під час спекотної сварки, вони виявляються у всій красі. Як не дивно, але в більшості випадків виявляється: ваш партнер любить вас і «поганий», приймаючи всі сторони вашого характеру.
Але спори можуть мати ще більш позитивні наслідки. Звичайно, багато залежить від особистого сприйняття: хтось із нас сприймає суперечки як поганий знак, інші ж насолоджуються суперечками, вважаючи, що в них народжується істина — то є справжня близькість.
До змісту
Як ви спілкуєтеся?
Припустимо, на дворі майже ніч, а у вас в розпалі спір. Хороший такий спір, лютий: ви обидва злі і впевнені у своїй правоті. Як ви вчините? Є два варіанти.
Хтось відмовляється лягати спати, поки спір закінчено, крапки над i не проставлені, угода не досягнуто. Навіть якщо доведеться сваритися до ранку! Хтось навпаки, воліє взяти паузу, відкласти вирішення питання на кілька годин або днів, щоб подумати, розібратися у своїх почуттях і повернутися до спору з холодною головою.
Будь підхід годиться, якщо його дотримуються обидва учасника конфлікту. Для того щоб спір допоміг вам досягти розуміння і прийти до компромісу, необхідно враховувати комунікативні звички партнера. Прагнення одного з подружжя перечекати конфлікт і взяти паузу на роздуми — це не ігнорування і не втечу. Бажання покінчити з цим» і йти вже спати з легким серцем — не впертість і не ознака важкого характеру.
Неважливо, хто саме з партнерів погодиться грати за правилами другого, і як будуть змінюватися ролі. Головне — знати ці правила і не ображатися.
До змісту
Що означає мовчання
У суперечці все має значення: слова, інтонації, жести і мову тіла в цілому, мовчання. Особливо мовчання. Воно може говорити про багато чого, і щоб розібратися в його сенсах, потрібно знати сімейну історію свого партнера і його звички.
Припустимо, ви виросли в сім’ї, де було прийнято вислуховувати кожного, навіть дітей. У цьому випадку ваше мовчання в суперечці буде означати: я уважно тебе слухаю і намагаюся зрозуміти твою точку зору. Проте є сім’ї, в яких мовчання в суперечці означає: я просто чекаю паузи, щоб виступити самому. Або: немає ніякого сенсу сперечатися, я дочекаюся, коли ти втомишся говорити, і все забуду.
Однак незалежно від того, що означає мовчання в суперечці, ви або ваш партнер можете реагувати на нього по-різному, і це теж залежить від особистих звичок та уподобань.
До змісту
Тест: чи любите ви тишу
Спробуйте відповісти на наступні питання — за себе і за того хлопця, з яким ви ділите кров і життя.
Давайте порахуємо: по одному очку за відповідь «так» на питання 1, 2, 6, 7 і по одному очку за відповідь «ні» на питання 3, 4, 5, 8.
Отже, людина, що набрав 4-8 балів, тиші і мовчання не любить. Ті ж, що обмежилися нулем-трьома, в них потребують.
Тепер проаналізуйте свої стратегії з’ясування відносин з цієї точки зору. Можливо, ви завжди вважали, що ваш чоловік відмовляється від конфронтації, тому що не бажає мати з вами справи — а тест говорить, що він просто потребує тиші, щоб подумати. Або хтось із ваших рідних страшно ображається, якщо ви приходите додому і в мовчанні падаєте в крісло, приймаючи це за образу і образу. Нерозуміння особистих стратегій — одна з основних причин безпідставних конфліктів.
До змісту
Обговоріть правила!
Оскільки у кожного учасника комунікації є свої уявлення про те, коли говорити, а коли мовчати, і що це все означає, що необхідно донести до них свої правила. «Я, милий, по ранках не б’юся, я вранці п’ю каву і фарбую очі». «А я, люба, не засну, поки не буде досягнута хоча б попередня домовленість». «Я мовчу, тому що слухаю і думаю про тебе». «Коли ти мовчиш, мені здається, що ти далеко».
Не факт, що перше визначення меж і ліній фронту змусить подружжя знайти ідеальний час для суперечок і ідеальний для них формат. Але чим частіше обидві сторони проговорюють правила, тим імовірніше, що вони запам’ятаються і будуть прийняті до уваги.
До змісту
Як закінчити сварку
Завершення конфлікту — болюча тема практично для кожної пари, яка брала участь в дослідженні. «Ми легко заводимося, — кажуть вони, — і з працею остываем». «Ніхто з нас не може завершити конфлікт».
Класична схема з еротичної літератури — «і вони зайнялися жарким примирливим сексом» — можлива для деяких пар, але для більшості не працює зовсім. Взагалі-то в процесі сварки люди відчувають не тільки і не стільки азарт і збудження битви, скільки страх втрати, провину, сум, образу, гнів і купу інших емоцій, не сприяють лібідо. Так як же може виглядати дозвіл конфлікту до загального задоволення? Є варіанти.
- Один з вас погоджується з позицією іншого.
- Ви приходите до компромісу.
- Ви визнаєте, що в цьому питанні не згодні один з одним, і таке з людьми трапляється досить часто.
- Ви усвідомлюєте, що прийти до згоди з цього питання неймовірно складно. Або це зажадає від кожного серйозних змін, або необхідно припинити відносини.
У будь-якому випадку, слід спробувати стати на позицію іншого. Це не обов’язково призведе до згоди, але допоможе зрозуміти, чи можливо простити, і вже точно — визначитися з власною позицією.
До змісту
Втратити роботу — корисно для відносин?
У той час як найпростіші конфлікти можуть призвести до глобальних сварок, реальні проблеми згуртовують. Вважається, що втрата роботи, хвороба або інші біди небезпечні для відносин, але дослідження показують, що це не так. Саме справжні біди змушують сім’ю згуртуватися і встати проти неї єдиним фронтом. Людина, яка до хрипоти сперечався з вами з приводу дизайну вітальні, стає втіленням підтримки, коли з’ясовується: ви втратили роботу, і дизайн вітальні нині неактуальне.
Більше того. Одного разу пережита серйозна проблема: звільнення, необхідність переїзду, смерть близьких — згуртовує сім’ю настільки, що наступні кризи переживаються значно легше. «Одного разу ми пройшли через необхідність повернути кредит, коли обидва опинилися без роботи. Тепер, коли у нас виникають фінансові труднощі, ми просто сміємося і робимо те, що маємо», — каже одна з учасниць дослідження.
До змісту
Група підтримки
Серед чоловіків (та й серед жінок, що гріха таїти) існує переконання: друзі-подруги руйнівні для відносин двох. Досить дурне переконання, і ось чому.
Кожному з нас, якого б статі ми не були, необхідний друг, який і яка буде на нашій стороні і на боці нашої пари. Той чоловік, що в курсі всіх складнощів, що зазнає сім’я.
Так, ми змушені зберігати хорошу міну при поганій грі — світ не повинен знати, що у нас складності. Але нехай буде хтось, хто посвячений у проблеми: сестра, найкраща подруга, мама. Хай буде людина, яка допоможе розібратися у ваших почуттях, якщо почуття переповнюють.
До змісту
Тренуйте емпатію і — лайтеся
Вміння встати на бік іншого і зрозуміти його почуття — найважливіший елемент емоційного інтелекту. З цього можна було б почати і на цьому закінчити.
Десять хвилин. Дайте свого партнера і собі лише десять хвилин, щоб отримати уявлення про його аргументи і його емоції. Послухайте і подумайте, не вступаючи в конфронтацію. Всього десять хвилин вам знадобиться, щоб зрозуміти: так, тут є здорове зерно. Або: ні, мною маніпулюють.
Не поспішайте. Цінуйте любов. Будьте готової виступити на стороні партнера, а не проти нього. І…
Лайтеся. Сварки зміцнюють життєздатний шлюб. Шлюб, в якому двоє кожен день вибирають один одного, незважаючи на труднощі і конфлікти.
