Єдина причина переїдання – невгамовне обжерливість, яке постійно хочеться чим-небудь виправдати: свята, вечірки, свята, що супроводжуються застіллям. Знаменні події дарують масу позитивних емоцій та позитивних вражень, одночасно з цим приводячи до переїдання. Практично будь стикався з цією проблемою, а приблизно у кожної другої ця неприємність виникає регулярно, тому знати, що робити при переїданні і тяжкості в шлунку так само доречно, як і зберігати в аптечці активоване вугілля.
Що робити, якщо при переїданні виникли симптоми слабкості, нудоти і тяжкості в шлунку? Навіть після декількох днів переїдання може нагадувати про себе неприємними наслідками, погіршуючи настрій – це можуть бути гази, болі в кишечнику, коліки, загальний хворобливий стан. Особливо це стосується тих, хто звик вести малорухливий спосіб життя, при цьому шлунок і кишечник не справляються повноцінно зі своїм завданням, обмін речовин сповільнений. Тим більше що при переїданні люди, як правило, поглинають важку, жирну, важко перевариваемую, не найлегшу і дієтичну їжу.
Що стосується тяжкості в шлунку, то багато людей схильні вважати, що вона виникає єдино через переїдання, або неправильного харчування. Однак на практиці виявляється, що факторів, що провокують це неприємне стан, є безліч. Досить зауважити, що до таких причин можна віднести прийом деяких лікарських препаратів, часті перекуси, неврастенію, стреси і т. д. Помічено, що неприємні відчуття безпосередньо після щільного перекусу виникають постійно, якщо протягом тривалого часу не стежити за якістю свого харчування. Важке відчуття може зберігатися досить довго, до вечора, а іноді до самого ранку. У деяких випадках, коли проблема разова, допомогти може спеціальні ліки, що сприяє переварюванню їжі. Однак постійно приймати ліки неможливо, оскільки такий підхід загрожує, наприклад, це загрожує припиненням виробництва потрібних ферментів і атрофированию підшлункової залози.
Нерідко причиною переїдання і тяжкості в шлунку стає стрес і втому, неприємності на роботі і в особистому житті. Що робити, якщо сталося щось подібне?
1. Лікарські засоби. Усвідомлений, одноразовий прийом ліків може допомогти організму впоратися з проблемою і принести певну користь. Однак якщо переїдання – часта або навіть щоденна біда, то ніякої «Фестал» або «Мезим» допомогти не в силах. Більш того, поступаючи ззовні, штучні ферменти незмінно призводять до того, що шлунок перестає виробляти їх самостійно.
2. Очищення шлунка. Порядок в шлунку потрібно наводити після свят і застіль. Почати потрібно з того, щоб визначитися, з-за чого виникло відчуття тяжкості? Швидше за все, це сталося тому, що в шлунок потрапило занадто багато їжі, тому наступним кроком буде розвантаження. Необхідно пам’ятати, що голодування тут буде неприйнятна, оскільки вона сповільнить обмінні процеси в організмі, що зовсім не потрібно. Дуже корисно в цей період дотримуватися певної дієти, роблячи упор на легкі страви – супи та каші. Для виведення утворилися в організмі токсинів бажано вживати якомога більше рідини, будуть корисні чаї і проста вода. Для того щоб просунути скупчилися калові маси кишечнику потрібно клітковина, яка міститься у великих кількостях в овочах. Нарешті, щоб не перевантажувати шлунок і далі, необхідно приймати їжу невеликими порціями, злегка заглушаючи голод.
Щоб уникнути виникнення тяжкості в шлунку недостатньо буде просто уникати переїдання. Нерідко такий симптом спостерігається і при деяких захворюваннях, наприклад, аэрофагии – це недуга, при якому під час прийому їжі заковтується багато повітря, внаслідок чого виникає відрижка. Якщо людина змушена регулярно харчуватися на ходу, поспішно, не пережовуючи їжу нормально, у нього можуть спостерігатися симптоми аэрофагии, що включають важкість у шлунку. При цьому не рекомендується вживати газовані напої, пити через соломинку (в шлунок при цьому надходить більше повітря), не варто лежати відразу після прийому їжі.
Ще одна причина тяжкості в шлунку – кислотний рефлюкс, який здатний стати причиною розвитку ряду недуг. При наявності даної проблеми рекомендується не тільки дотримуватися обмежень в їжі, але і зайнятися планомірним зниженням ваги при наявності ожиріння, кинути палити, якщо має місце ця звичка.
