Якщо немає часу на похід у спортзал, тоді для схуднення і підтримки фігури підійде фітнес в домашніх умовах. У такому випадку варто підготуватися до боротьби з самим головним супротивником – лінню. У такому випадку варто стимулювати себе хорошим результатом, який можна отримати при регулярних заняттях.
Фітнес-программа для жінок для схуднення
Якщо хочете отримати результат, намагайтеся займати через день за 20-40 хв. Є кілька важливих правил для проведення домашньої тренування. По-перше, займайтеся не раніше, ніж за 1-2 год після їди. По-друге, завжди починайте з розминки, для розігріву м’язів і суглобів. По-третє, стежте за диханням, роблячи видих при максимальному навантаженні (при піднятті) і видих при опусканні. По-четверте, закінчуйте всі затримкою, щоб не боліли м’язи на наступний день. Ще рекомендується під час тренування пити воду, орієнтуючись на свої потреби.
Існує величезна кількість програм фітнесу для дівчат в домашніх умовах, які спрямовані на опрацювання конкретної групи м’язів, наприклад, сідниць, або всього тіла. В принципі, можна скласти комплекс для себе самостійно, використовуючи вправи, які подобається виконувати.
Розглянемо приклад вправ для фітнесу в домашніх умовах:
Краще всього виконувати вправи по колу.
Стильний декор своїми руками
Підписуйтесь на канал по рукоділлю – нові майстер-класи кожен день!