Спортивне харчування це спосіб життя і дотримуватися його потрібно протягом усього життя.
Для повноцінних занять спортом щоб не завдати шкоди організму, необхідно здорове харчування. Правильне харчування підтримує потрібний баланс організму і не позначається на зміні маси тіла в ту або іншу сторону. Ще спортивне харчування дозволяє вести активний спосіб життя і зберігати хорошу фізичну форму.
Переходити на даний тип живлення потрібно поступово. Спочатку слід відмовитися від солодощів, спиртних напоїв, консервованих овочів і фруктів, гострої та солоної їжі.
Ще одне значне правило правильного харчування – вживати їжу менше, але частіше.
Спортивне харчування розроблено для того, що б при великих навантаженнях у спорті організм не тільки міг отримати потрібну дозу мікроелементів та поживних речовин, але і для того, щоб спортсмени могли помножити і зорієнтувати роботу свого організму на досягнення потрібного результату за короткий проміжок часу.
Натуральні компоненти, потрібне добовій дозі для організму і вітаміни, що дозволяють підтримувати відмінну фізичну форму – це і є запорукою правильного харчування для спортсмена і його прекрасного самопочуття.
Препарати, які розробляють у наукових лабораторіях, застосовують систематично у фітнесі, пауерліфтингу, бодібілдингу та інших видах спорту.
Спортивне харчування поділяють:
- добавки для зниження ваги (діуретики, схуднення);
- добавки для набору м’язової маси (протеїни та гейнери);
- добавки для поліпшення загального стану організму (антиоксиданти, вітаміни, засоби для зміцнення суглобів, стимулятори тестостерону).
Наприклад, для нарощування м’язової маси організму потрібні правильне висококалорійне харчування і силові тренування кожен день. Добовий раціон продуктів спортивного харчування зобов’язаний складати не менше чотирьох тисяч калорій. Для того, щоб приймати необхідну кількість головних компонентів спортивного харчування – амінокислот, білка, протеїну, слід споживати в добу не менше двох з половиною кілограмів м’яса, два десятка яєць, і один кілограм риби. Зрозуміло, що це не реально. Для вирішення цієї непростої задачі існують біо-добавки. Основні продукти спортивного харчування містять ці добавки в десять разів перевищують аналогічний складу в звичайних продуктах. Так в протеиновом коктейлі білка звичайно від 60 до 85%. У ньому відсутні жири, вуглеводи, холестерин. До складу енергетиків входять протеїни та чисті вуглеводи.
Спортивне харчування підсилить ефект від занять спортом і змусить ваш організм працювати без збоїв.
