На перший погляд, обертання обруча – досить простий процес, але так думають не всі. Як просто і швидко навчитися крутити обруч на талії – далі у статті.
В першу чергу, необхідно правильно встати. Ноги обов’язково повинні бути зведені разом. Якщо їх розставити, м’язи живота не будуть навантажені і від вправ не буде ефекту. Спину тримати рівно, щоб не завдати шкоди хребту. Руки краще зчепити і розташувати за головою або витягніть на рівні грудей. У такому положенні потрібно виконувати обертання.
Тепер можна почати крутити обруч. Таз, стегна і весь тулуб повинні залишатися нерухомими, а рухатися тільки талія. Обертати нею потрібно за годинниковою стрілкою, утворюючи кола. Ривки і різкі рухи недопустимі. Виробляти обертання краще за годинниковою стрілкою, але деякі хочуть навчитися крутити обруч в обидві сторони. В даному випадку потрібно дуже постаратися. Якщо обруч падає, не потрібно засмучуватися, потрібно постійно пробувати, підбираючи темп і коригуючи рухи.
Як правильно тренуватися?
Щоб швидко навчитися крутити обруч, а тренування з ним були ефективними, важливо дотримуватися кількох основних правил.
Навіть не вміючи крутити обруч, навчитися можна, якщо слідувати всім правилам. А освоївши техніку даного вправи, можна зробити тіло ідеальним навіть без відвідування тренажерного залу.
