Багато хто з нас з нетерпінням чекають відпустки, коли можна відкласти справи і насолодитися відпочинком, сонцем, природою. Але який вплив чинить на наш організм поєднання сонячних променів, вітру і солоної морської води? Як відновити організм після поїздки у відпустку і перейти до звичного ритму життя?
Стреси і харчування
Як відомо, багато жінок перед відпусткою намагаються зробити тіло більш струнким і привабливим і різними способами позбавляються від зайвих кілограмів, в тому числі за допомогою дієти.
Дотримання дієт перед відпусткою – це стрес для організму, який під час самої поїздки у відпустку змінюється новим стресом харчуванням на відпочинку. Відпускникам хочеться побалувати себе ідеями, познайомитися з національними кухнями інших країн або ж просто розслабитися і насолодитися смачною, але не зовсім корисною і здоровою їжею. До того ж багатьом туристам, які купують путівки по системі «все включено», важко відмовитися від різноманіття страв, хоча, як відомо, ресторани і бари нерідко пропонують напої та їжу не найкращої якості. А у тих, чий відпочинок проходить на дачі, свої спокуси: смачний, жирний шашлик і алкогольні напої.
Наслідки неправильного харчування
Гастрономічні задоволення під час поїздки можуть негативно позначитися на стані організму. Якщо раціон харчування людини насичений жирною їжею, то в його кишечнику накопичуються жирні кислоти, згодом відкладаються в печінці. Цей процес може призвести до порушення обміну речовин і жирової хвороби печінки. А при щоденному поєднанні жирної їжі та алкогольних напоїв можуть розвинутися різні захворювання печінки, шлунково-кишкового тракту (серед них – виразки та гастрити), захворювання серцево-судинної системи, підвищення рівня холестерину. Таким чином, неправильне харчування і переїдання на відпочинку чреваті проблемами зі здоров’ям. Тому, повернувшись з поїздки, необхідно відновити організм.
Дієта після відпустки
Після відпочинку доцільно відмовитися від алкогольних напоїв і дотримуватися щадну дієту. Це допоможе відновити організм. Крім того, повернувся додому відпускникам будуть корисні наступні поради:
• Не варто карати себе за переїдання на відпочинок і відмовлятися від їжі. З раціону слід виключити лише нездорову їжу: жирне, солодке і борошняне.
• Не пропускайте сніданки, їжте вранці яйця. В їх складі присутні амінокислоти цистеїн і таурин, що сприяють виведенню токсинів з організму.
• Збагачуйте раціон харчування продуктами, які містять жиророзчинні масла, а також жовчогінні продуктами. Це редиска, редька, бобові, часник, зелень, цитрусові.
• Щодня вживайте не менше 400 г овочів. Завдяки рослинній клітковині можна очистити печінку, вивести шлаки, нормалізувати роботу кишечника.
• Відновити організм після втрати вологи від хлорованої і солоної води, алкоголю, солоної і жирної їжі допомагає вживання води, морсів, соків. Протягом дня необхідно випивати не менше 1,5 л рідини.
Стан шкіри
Вплив морської або хлорованої води сушить і зневоднює шкіру. Вона лущиться, з’являється відчуття стягнутості, іноді виникають алергічні реакції. А сонячні промені і вітер ускладнюють ситуацію, шкіра стає більш вразливою. З-за ультрафіолету на шкірних покривах можуть з’явитися пігментні плями.
Все це означає, що після відпустки шкіра потребує особливого догляду. Для цього добре використовувати зволожуючі маски. А щоб позбавити шкіру від ороговілих клітин, можна застосовувати пілінги для тіла та обличчя.
Якщо необхідно відбілити шкіру, освітлити пігментні плями, варто згадати про огіркових масках. Можна просто взяти огірок, нарізати його тонкими скибочками і накласти на шкіру на 15-20 хвилин. Можна приготувати і огірково-кефірну маску, змішавши в пропорції 2:1 натертий огірок і кефір. Цю масу треба наносити на обличчя на 10 хвилин.
Для відновлення вологи в шкірі тіла можна під час прийняття душу нанести на мочалку кілька крапель абрикосового або мигдального масла, а після процедури використовувати зволожуючий крем для тіла.
Стан волосся
Під впливом ультрафіолету волосся втрачають вологу. Солона морська вода руйнує кератиновий шар наших волосся, що призводить до їх ламкості. Тому волосся потребують відновлення і зволоження після відпустки.
• Для фарбування волосся намагайтеся застосовувати засоби, що не містять аміак.
• Дуже шкідлива процедура для волосся перебування на морі – укладання з допомогою прасок і плойок.
• Наносите на волосся, бальзами, зволожуючі і живильні маски.
