Шийний спондильоз – хвороба, яка наздоганяє людей похилого віку, але все частіше зустрічається навіть у юнаків. Разбирем причини виникнення хвороби, а також спеціальні вправи, розроблені лікарями та покликані полегшити симптоми і навіть перемогти біль у шиї назавжди.
Через напружений графік мало хто звертає увагу на легку важкість і біль в шиї, але з віком проблема лише поглиблюється і вимагає серйозних медикаментозних втручань. За словами лікарів, більше 90 відсотків людей старше 65 років страждають від шийного спондильозу. Ця хвороба має на увазі механічні зміни шийного суглоба і міжхребцевих дисків.
Причини
Найчастіше причиною служить похилий вік, однак до спондилезу можуть призвести:
- травма шиї
- будь-який вид діяльності, при якому необхідно тривалий час згинати шию
- надмірна вага
- генетичні фактори
Курці і важкоатлети також потрапляють у групу ризику. Беручи до уваги масштаби цієї проблеми, медики розробили комплекс вправ, покликаних розслабляти шийні м’язи і лікувати спондильоз.
Вправи
1. Рухи головою вперед і назад. Одне з найефективніших вправ для шийних хребців – це рухи головою вперед-назад. Виконується воно дуже просто: підніміть голову вгору, направляючи підборіддя до стелі, зафіксуйте на кілька секунд опустіть голову вниз, притиснувши підборіддя до грудей. Повторіть вправу 8-10 разів.
2. Кругове обертання головою. Також дуже корисна вправа в боротьбі із захворюваннями шиї. Сядьте рівно і повільно поверніть голову ліворуч, зафіксуйте її і поверніться у вихідне положення. Повторіть те саме на праву сторону. Виконайте цей комплекс 8-10 разів.
3. Згинання шиї. Це вправа так само ефективно, як перші два. Треба сісти рівно, нахилити голову вперед і зафіксувати це положення на кілька секунд і повернутися у вихідне положення. Переконайтеся, що при нахилі ви майже торкаєтеся грудей. Повторіть 8-10 разів.
