З настанням весни багато дівчат і жінки стурбовані приведенням в порядок своєї фігури. Найчастіше викликає досаду саме жир на животі. І одним фітнесом тут не обійтися, тому як навіть хороший накачаний прес буде прихований під покровом жирового прошарку. Мало хто розуміє, що зайві кілограми (а помітні вони найчастіше саме на животі) з’являються не від великої кількості їжі, а від якості з’їдених продуктів. Не варто дивуватися, серед них є і ті, які допоможуть позбутися від жиру на животі.
Йогурт
Користь йогурту очевидна, якщо мова йде про лактобактериях, покращують роботу шлунка і кишечника, але в даному випадку мається на увазі високий вміст в продукті магнію і кальцію. Ці мікроелементи допомагають значно зменшити концентрацію кортизолу. Кортизол – гормон стресу, це після відданої їм команди організм починає накопичувати поживні речовини, тобто відкладати жир. Тим часом магній і кальцій допоможуть позбутися від жиру, так як вони нормалізують емоційний стан, і без них не протікають енергетичні процеси, під час яких жири спалюються.
Вчені Університету Теннессі вважають, що люди, в щоденний раціон яких входять 3 баночки йогурту, набагато швидше позбуваються зайвої ваги, ніж прихильники різноманітних модних дієт. Але варто враховувати, що позбутися від жиру на животі можна тільки за допомогою натурального, «живого» йогурту, який не так часто можна зустріти на прилавках магазинів. Краще всього приготувати йогурт вдома.
Приготувати домашній йогурт дуже просто. Закваска для нього продається в аптеках, але можна скористатися в якості закваски «правильним» йогуртом з магазину. На літр закип’ячена і остудженого до 40-45 градусів молока потрібно додати 125 грамів йогурту або 2 капсули сухої закваски, все дуже добре перемішати і помістити на 8-12 годин в термос або, якщо є, йогуртницю. Готовий йогурт зберігає свої корисні властивості в холодильнику близько тижня.
Волоський горіх
На перший погляд абсолютно нереально позбутися від жиру на животі за допомогою цього продукту, адже калорійність волоського горіха дуже висока. Але якщо розібратися, то виявиться, що невелика кількість введених в раціон горіхів дійсно допоможе схуднути. По-перше, вони прискорюють метаболізм, а по-друге, пригнічують голод.
Грейпфрут
Користь грейпфрута для зниження ваги вже давно доведено вченими. Концентрація флавоноїду в цьому фрукті набагато вище, ніж де-небудь ще, і саме він допоможе позбутися від жиру на животі. До того ж з-за низького глікемічного індексу грейпфрут має властивість знижувати апетит. Так що один плід може замінити сніданок, а за півгодини до обіду і вечері можна з’їсти половину грейпфрута, щоб під час прийняття основної їжі зменшити споживання калорій.
Також встановленим фактом є і те, що здоровий повноцінний сон сприяє зниженню ваги. А грейпфрут знімає напругу, усуває депресію, тому перед сном буде зовсім незайвим випити склянку грейпфрутового соку.
Проте варто пам’ятати, що як би ви не намагалися швидко позбутися від жиру на животі, грейпфрутова дієта не може тривати більше місяця, оптимальний термін – від трьох днів до двох тижнів. Справа в тому, що цей плід дає максимальне навантаження на печінку. Після двотижневої перерви можна їсти грейпфрути, але, звичайно, без фанатизму.
Імбир
Імбир для схуднення – річ просто чудова, і якщо у вас немає алергії на цей продукт, то він реально допоможе позбутися від жиру на животі, як, втім, і на інших місцях. Містяться в імбирі ефірні масла роблять обмін речовин дуже швидким, за рахунок чого відбувається згорання жирових клітин. При відсутності протипоказань імбир можна вживати не тільки як приправу до рибних і м’ясних страв, але і готувати з нього напої, додавати в чай.
Зелений чай
Неможливо промовчати про користь зеленого чаю для схуднення. Для того, щоб позбутися від жиру на животі з його допомогою, потрібно випивати щодня як мінімум одну кружку. Ефект, природно, буде помітний швидше, якщо замінити в своєму повсякденному меню чорний чай зеленим.
Відео по темі
