На жаль, процес старіння неминучий, адже вона запрограмована на генетичному рівні. Рано чи пізно кожен з нас починає помічати перші зморшки. З віком шкіра стає менш еластичною, волосся починає сивіти, колір особи стає тьмяним, суглоби і м’язи втрачають колишню рухливість. Звичайно, зупинити старіння неможливо, але його можна уповільнити. Правда, дорогих антивікових кремів для цього недостатньо. Щоб розібратися, як боротися з проявами старіння, необхідно зрозуміти, які фактори прискорюють цей процес. Найчастіше, ми самі провокуємо те, що вікові зміни починають виявлятися раніше, ніж хотілося б. Стреси, неправильне харчування, екологія та багато іншого негативно впливають на наш організм. Як результат, ми починаємо помічати згубний вплив зовнішніх факторів в дзеркалі.
Отже, давайте розберемося, що ж може викликати передчасне старіння і як захистити себе від цього впливу.
Надмірна вага
Всім відомо, що зайва вага здоров’ю не помічник. Надлишкові кілограми згубно впливають не тільки на загальне самопочуття, але і на зовнішній вигляд. І справа не тільки в тому, що людина із зайвою вагою виглядає старше своїх років, але і в тому, що жирові відкладення вкрай негативно відображаються на стані внутрішніх органів: рівень холестерину підвищується і, як наслідок, серце, печінка і нирки відчувають великі навантаження. Одним словом, надмірна вага – вірний шлях до серйозних проблем зі здоров’ям, які ніяк не сприяють зовнішньої привабливості.
Як боротися
Природно, без допомоги фахівців не обійтися. Якщо ви помітили у себе проблему зайвих кілограмів, обов’язково зверніться до дієтолога.
Вам на допомогу прийдуть система збалансованого харчування і фізичні навантаження. Якщо ви підійдете до питання серйозно і впритул займетеся своєю проблемою, дуже скоро побачите позитивний результат. І, звичайно, хороше самопочуття, здоровий колір обличчя і підтягнута шкіра будуть вам гарантовані.
Ультрафіолет
Не секрет, що сонячні промені здатні викликати передчасне старіння. Тим, хто фанатично любить засмагати під палючими променями варто завжди про це пам’ятати. Сонячне випромінювання пошкоджує клітини шкіри і призводить до того, що ви раніше почнете помічати такі неприємні наслідки, як в’ялість шкіри і глибокі зморшки.
Як боротися
Намагайтеся проводити на сонці якомога менше часу. На відпочинку вибирайте для сонячних ванн час, коли сонце менш активний: ранок і після полудня. Ніколи не загоряйте днем. І завжди користуйтеся сонцезахисними засобами з високим ступенем захисту. Навіть звичайний крем на кожен день вибирайте з УФ-фільтром.
Депресія і стрес
Нервове перенапруження – головний фактор старіння. Якщо ви перебуваєте в стані постійного стресу, то процес старіння запускається в прискореному режимі. Ніякі омолоджуючі процедури не подіють в належній мірі, якщо ви приймаєте їх, перебуваючи в депресії. Тому перш, ніж проходити курси у косметологів, подбайте про своє нервовому самопочутті.
Як боротися
Звичайно, ми не завжди може вплинути на зовнішні фактори, які здатні засмутити або навіть довести до депресії. Але ми завжди може змінити своє ставлення до них. Адже часто багато хто з нас приймають близько до серця дрібниці, на які можна не звертати увагу. Погана погода, зіпсовані вихідні або невдала покупка – ще не привід впадати в песимізм. Навчіться радіти життю і насолоджуватися кожним її миттю. Якщо ж впоратися самим не виходить, звернутися до психотерапевта, який допоможе впоратися з проблемою. Самі ж завжди намагайтеся підтримувати внутрішню гармонію: більше бувайте на природі, частіше спілкуйтеся з рідними та друзями.
Проблеми в особистому житті
Багато досліджень свідчать про те, що люди перебувають у шлюбі виглядають молодше своїх самотніх ровесників. Та й стан фізичного і психічного здоров’я у них більш стабільне.
Як боротися
Тут, звичайно, немає чіткої відповіді. Як не допустити проблем в особистому житті вам не зможе сказати ні один спеціаліст. Єдині порада, яку можна дати усім сімейним парам: відповідально ставитеся до своєї сім’ї, дбайте про свою другу половинку і не сприймайте занадто упереджено незначні дрібниці. Пам’ятайте, що шлюб – це робота не тільки над відносинами, але і, в першу чергу, над собою. Якщо ж з якихось причин вам не вдалося зберегти стосунки, то не варто впадати у відчай. З часом все владнається, і ви знову зможете насолодитися радістю сімейних відносин.
Шкідливі звички
Алкоголь і сигарети – справжні вороги молодості і здоров’я. Людина, схильний до шкідливих звичок, власноруч гублять своє майбутнє.
Про шкоду алкогольної та тютюнової залежності написані тисячі книг, але люди все одно продовжують завдавати шкоди своєму здоров’ю. Під вплив алкоголю і сигарет в організмі утворюються вільні радикали, які вражають клітини організму. Як наслідок, людина стикається з різними захворюваннями і, звичайно, старіє завчасно.
Як боротися
Вихід тільки один: позбутися від залежності. Чи зможете ви це зробити самостійно, або вам буде потрібно допомога фахівця, але чим раніше ви почнете боротьбу зі своїми шкідливими звичками, тим менше шкоди вони встигнуть завдати вашому організму. Знайдіть гідну альтернативу такому марного проведення часу. Займіться тим, що буде приносити нам радість і користь. Займіться спортом, запишіться на йогу, почніть правильно харчуватися – словом, нехай на зміну вашим шкідливим звичкам прийдуть ті, які допоможуть вам довше залишатися здоровими і красивими.
Сидячий спосіб життя
Ще один ворог краси і молодості – малорухливий спосіб життя. Спорт, активність, рух – це те, що робить наш організм витривалим і міцним. Людина, вимушений проводити більшу частину життя в стані спокою, старіє швидше, адже його організм не здатний протистояти зовнішніх агресивних впливів.
Як боротися
Рада може бути тільки один: намагайтеся рухатися якомога більше. Якщо ви за родом своєї діяльності багато часу проводите в кабінеті, постарайтеся компенсувати це у вільний від роботи час. Запишіться в спортивний зал, ходіть на роботу пішки або їздити на велосипеді, частіше гуляйте і намагайтеся відпочивати активно.
Як бачите, факторів, що впливають на передчасне старіння, досить багато. Але при правильному підході й настрої, ви легко зможете їх побороти. Головне, щоб ваше бажати залишатися молодими і здоровими втілювалося в конкретні дії.
