Як поліпшити зір

Зміст:

• Причини короткозорості і далекозорості
• Як поліпшити зір правильними звичками використання очей
• Як поліпшити зір в домашніх умовах
• Як поліпшити зір народними засобами

Багато хто переконаний, що очі не що інше, як випнутий вперед головний мозок. І це твердження частково вірно: зір людини дозволяє отримувати до 90% інформації про навколишній світ. Знаючи способи, як поліпшити зір, можна використовувати їх не тільки для лікування короткозорості або далекозорості, а для додаткового збільшення гостроти бачення.

Наприклад, за допомогою вправ, що виконуються в домашніх умовах, можна розвинути так зване телескопічне зір – здатність чітко бачити віддалені об’єкти з відстані, на якому звичайні люди їх не бачать. Цю здатність з дитинства тренують індіанці. В результаті ледве видимої точки на горизонті вони без праці дізнаються одноплемінника. Нею також мають моряки, льотчики, мисливці.

Так зване мікроскопічне зір дозволяє писати довгі тексти на зрізі рисового зернятка. Або підкувати блоху, що зумів зробити Лєскова Лівша.

Причини короткозорості і далекозорості
Що таке короткозорість

Як відомо, при короткозорості (міопії) світлові промені фокусуються перед сітківкою:

• Одна з причин даного різновиду погіршення зору – витягнутість очного яблука вперед і до головного мозку, з-за чого чітко видно тільки при розгляданні довколишніх предметів. Дане явище називається осьовою короткозорістю .
• Інша причина короткозорості – надмірне заломлення світлових променів рогівкою, під якою розташований кришталик. Така форма називається рефракційна короткозорість.

У випадку осьової форми сітківка виявляється розтягнутою. Чим вище ступінь міопії, тим вище ймовірність, що сітківка відшаруватися. В даному випадку потрібно відновити форму очного яблука, а також усунути причину короткозорості регулярними вправами для очей.

Причини міопії

Офтальмологи називають ряд причин поганого зору в далечінь:

• Спадковість. Успадковується фізичні параметри очного яблука і преломляющие властивості його кришталика.
• Первинна слабкість здібності дитини чітко бачити предмети, розташовані на різних відстанях. В результаті очей розтягується і кілька років потому доводиться шукати той чи інший спосіб поліпшення зору.
• Різні види зорового напруги, що виникають через недотримання оптимальних умов праці і відпочинку. Приміром, викликаних перевтомою.
• Діти до року далекозорі і тому не бачать чітко предмети, розташовані ближче метра. Яскраві брязкальця, розвішані перед ліжечком – поширена причина поганого зору. Іграшки закривають дитині частина видимого простору, заважають, тому він постійно намагається їх прибрати. А батькам здається, що він “грає”.

Що таке далекозорість

Необхідність лікування далекозорості (гіперметропії) виникає при втраті здатності чітко бачити предмети, розташовані поблизу. Першими “очкариків” були далекозорі. Саме для них були виготовлені перші очки, в яких вони змогли комфортно читати книги. Короткозорі отримали окуляри набагато пізніше.

При далекозорості світлові промені збираються у фокус за сітківкою. Це може бути результатом укороченого очного яблука або слабкості оптичної системи, яка не може зібрати світлові промені на поверхні сітківки.

Причини далекозорості

Як вже зазначалося, діти до року мають дальнозорким зором, у них приблизно +3 діоптрії. Із збільшенням розмірів очного яблука дана аномалія зникає.

Для діагностики далекозорості доводиться виконувати ретельне діагностичне обстеження, включаючи медикаментозне розширення зіниці.

Далекозорі, особливо при високих ступенях гіперметропії, погано бачать не лише найближчі, але й віддалені предмети. Постійна напруга психіки викликає швидку стомлюваність, головний біль, запаморочення. У дитини може погіршитися успішність, оскільки йому стає складно зосередитися на шкільному предметі, з’являється примхливість і проблеми зі сном. Далекозорість також може з’явитися причиною виникнення косоокості.

З-за небезпеки розвитку косоокості забороняється підходити до маленьким дітям ззаду, з боку голови. Дитина може різко подивитися вгору і від несподіванки злякатися, в результаті чого відбудеться спазм м’язів.

Як поліпшити зір правильними звичками використання очей

Щоб не довелося шукати ту чи іншу методику відновлення зору, потрібно проводити своєчасну профілактику його погіршення:

• Одна з найбільш очевидних і відомих заходів поліпшити здатність ясно бачити – під час роботи повинно бути достатнє освітлення. Нестача світла швидше викликає зорове стомлення, у результаті чого розвивається поганий зір.
• Однаково шкідливий як недолік світла, так і його надлишок. Світло від настільної лампи не повинен потрапляти на кришталик. Також не варто читати книгу при сонячному світлі – яскрава біла папір викличе напругу зору.
• Зоровий відділ мозку, розташований у потиличній частці, повинен забезпечуватися достатньою кількістю крові. Кровопостачання погіршується, якщо тривалий час голова нависає над поверхнею столу. Для профілактики порушення зору у дітей під час виконання уроків краще вибрати домашню стіл-парту, поверхня якої трохи нахилена, а не розташована паралельно підлозі.
• Чудова профілактика – сидячи за столом, розташувати площину книжкової сторінки строго перпендикулярно особі. Для цього зручно читати книгу чи підручник зі спеціальної підставки. Голова і спина опиняються на одній лінії, що також допомагає поліпшити оптимальне кровопостачання мозку.

Як поліпшити зір в домашніх умовах

В основі поганого бачення предметів з різного відстані – те або інше зорове напруження. Додаткове навантаження заважає поліпшити силу очей. Тому відновлення зору в домашніх умовах потрібно почати з усунення наявного напруги. Ця міра допоможе привести психіку в розслаблений стан готовності діяти.

Як виконувати пальмінг

Саме просте і ефективне вправу, призначене для зняття зорової напруги придумано американським офтальмологом доктором Бейтсом. Воно називається пальмінг, його неважко виконувати в домашніх умовах або на роботі, тим самим поліпшивши здатність ясно бачити:

• Необхідно сісти, розташувавши лікті на столі. Для зручності під лікті можна покласти невелику подушку або згорнутий в кілька шарів вовняну ковдру. Потилиця, шия і хребет повинні знаходитися на прямій лінії, щоб зберігалося оптимальне кровопостачання мозку.
• Почати домашнє відновлення зору краще легкими встряхиваниями кистей рук. Не секрет, що коли психіка напружена, пальці виявляються стиснутими в кулак, а зап’ястя напружені. Встряхиваниями кистей досягається зворотний ефект: психіка отримує сигнал, що раз кисті рук розслаблені, їй також можна розслабитися.
• Корисно потерти долоні один об одного, щоб вони стали теплими. При цьому бажано уявити, як вони наливаються силою і енергією.
• Теплим долонях рук треба надати форму пригорщі і накласти їх на закриті очі навпроти заглиблень в долонях, а підстави мізинців щоб зійшлися на переніссі зразок дужки окулярів. Підстави долонь при цьому опиняться на вилицях. Сильно натискати руками не потрібно, повинна залишатися можливість вільно моргати. При цьому через місця дотику долонь з особою не повинен проходити світло. Кисті рук повинні зберігати розслаблений стан.
• Потрібно закрити очі і почати думати про що-небудь приємне. Спогади можуть бути самими різними. Головна вимога – вони повинні приносити задоволення. Поліпшення зору в домашніх умовах відбувається за рахунок розслаблення психіки.
• Щоб перевірити, правильно чи ні виконується вправа для зору, під час спогадів корисно періодично фіксувати увагу на кольорі. Якщо психіка повністю розслабилася, колір виявиться чорним. В іншому випадку слід продовжити згадувати приємне.

Пальмінг можна робити при перших ознаках настання втоми або стомлення, причому так довго, як ви самі це захочете. Його використовують практично будь-яка методика поліпшення зору, оскільки ясний чіткий погляд – результат не тільки узгодженої діяльності різних очних м’язів, скільки психічний процес, не керований вольовими зусиллями.

Таким чином, для поліпшення зору в домашніх умовах необхідно навчитися через психіку впливати на роботу очей. Якщо їх м’язи напружені, домогтися розслаблення важко. Пальмінг допомагає подолати цю перешкоду.

Крім того, правильне виконання пальминга – ефективний спосіб швидко відновити зір. Домогтися результату при невеликих ступенях міопії можна навіть за тиждень, займаючись цим видом розслаблення вдома або на роботі.

Не секрет, що окуляри сильно знерухомлюють очі. Щоб через очкову лінзу отримати максимально чітке зображення, доводиться дивитися строго через оптичний центр. Для розглядання предметів зліва або справа з таким же комфортним рівнем різкості доводиться повертати голову замість того, щоб задіяти окорухові м’язи. З часом вони слабшають.

Як поліпшити зір в домашніх умовах вправами для очних м’язів

Щоб відновити силу слабо тренованих очних м’язів і поліпшити здатність чітко бачити, необхідно щодня виконувати прості вправи:

• Плавні погляди з максимальною амплітудою вліво і вправо.
• Плавні погляди вгору-вниз з максимальною амплітудою.
• Погляд по колу, описувати як можна більше коло. Чергувати обертання за і проти годинникової стрілки.
• Кілька разів сильно заплющити очі, потім широко відкрити очі.
• Діагональні переміщення. Почати дивитися в лівий верхній кут і закінчити в правому нижньому. Повернутися у вихідне положення. Поморгати. Подивитись у правий верхній кут, перевести погляд в лівий нижній кут. Поморгати. Повернутися у вихідне положення.
• Спробувати кілька раз подивитися на перенісся, звівши очі разом. Якщо з’являються ознаки запаморочення, слід знизити інтенсивність виконання або пропустити вправу.
• Протягом хвилини поморгати. При цьому повіки повинні здійснювати легкі природні рухи, ніякого зусилля.
• Наклеїти на віконне скло на рівні особи гурток темної паперу, отримавши його за допомогою діркопробивача. Підійти до вікна, подивитися спочатку на гурток. Потім на який-небудь віддалений об’єкт за вікном, що знаходиться далі 6-8 метрів. Потім знову на гурток. Повторити кілька разів.
• Зробити десятихвилинну пальмінг.

Відновити зір вправами для очей при невеликій міопії можна навіть за тиждень. Головне правило – регулярність і правильність їх виконання.

Як поліпшити зір, якщо очі часто перевтомлюються

Необхідно на роботі і в домашніх умовах виконувати нескладні вправи, що поліпшують умови використання око. Вони також допомагають запобігти зорове перевтома, зробивши зір більш виразним:

• Зробити глибокий вдох, сильно примружитися. Потім напружити шию та обличчя. Затримати дихання на 3-5 секунд. Видихнути, широко розкривши очі. Повторити 5-7 разів.
• Прикрити повіки і зробити легкий масаж, проводячи подушечками пальців вздовж надбрівних дуг від носа до скронь. А також під нижніми століттями, в тому ж напрямку.
• Стуливши повіки, виконати декілька кругових обертань спочатку за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки.
• Зробити десятихвилинну пальмінг.

Як поліпшити зір народними засобами

Для відновлення і покращення зору народними засобами необхідно забезпечити відповідне кровопостачання сітківки. Зрозуміло, вживанням ягід чорниці повністю поліпшити здатність ясно бачити неможливо. Хоча позитивний результат буде. Корисно щодня їсти розморожену чорницю або брусницю, в сезон – свіжі ягоди. Також допомагають вітаміни А, В, С. Вони потрібні як дітям, так і дорослим.

Багато вітаміну А і бета-каротину в моркві. Щоб допомога зору виявилася дієвою, продукти і різні народні засоби, що містять вітамін А, потрібно вживати з жиром, оскільки даний жиророзчинний вітамін. Наприклад, салати з моркви корисно додавати оливкову або гарбузове масло.

Сітківка містить велику кількість цинку. Отже, поліпшити пильність можна за допомогою продуктів, що містять цей мікроелемент. Запаси цинку в організмі відновлюють солодкий болгарський перець, гарбузове насіння, сік зі свіжої буряків. Перед вживанням соку краще дві години постояти. Пити краще наполовину розведеним водою.