Щоб сформувати гарне тіло і позбутися від некрасивого живота і боків, необхідно посилено займатися спортом. Для цієї мети краще всього віддати перевагу тренажерного залу, де є можливість потренуватися на професійному обладнанні. До того ж багато тренажери для схуднення живота і боків компактні і недорогі, а значить, їх можна помістити у себе вдома. Варто зауважити, що позбутися від накопиченого жиру тільки в конкретній області не вийде і йти зайві кілограми будуть по всьому тілу.
Який тренажер краще для схуднення живота?
Все обладнання можна умовно поділити на дві групи. До першої належать силові тренажери, які сприяють зміцненню та підтягування певної групи м’язів. Друга група – кардіотренажери, які допомагають позбутися від накопиченого жиру і зміцнити м’язову масу. Щоб досягти хороших результатів, необхідно з’єднувати навантаження, що буде сприяти більш швидкому схудненню.
Які є кардіотренажер для схуднення живота:
Бігова доріжка і велотренажер. Біг є найбільш доступним вправою, який дозволяє позбавитися від зайвої ваги. Практично ідентичний результат дає і їзда на велосипеді. Навантаження можна регулювати, змінюючи швидкість руху і кут нахилу. Найкращі результати дають інтервальні тренування. Щоб побачити результат, займатися слід 3-4 рази на тиждень не менше півгодини.
Степпер. Якщо шукайте тренаж для схуднення живота і боків, який можна помістити будинку, то зупинитеся на цьому варіанті. Тренування схожа на ходьбу по сходах. Займатися потрібно 3 рази в тиждень по 45 хв.
Гребний тренажер. Він вважається найбільш ефективним для тренування м’язів преса, що дозволяє позбутися ненависного животика. Ще заняття на такому тренажері розвивають розтяжку. Тренуватися краще через день по 25 хв.
Еліпсоїд. Згідно з дослідженнями цей тренажер для схуднення живота і боків дає найкращі результати, оскільки заняття дозволяють добре опрацювати всі м’язи. Під час тренування необхідно напружити м’язи преса. Для того щоб перевести навантаження на боки, тіло слід нахилити вперед. Щоб отримати результат, потрібно займатися 3 рази на тиждень по півгодини.
У хороших залах можна знайти все це обладнання, а також багато купують його і для домашнього використання.
Силові тренажери для схуднення живота в домашніх умовах і залі:
Тренажер AB Circle Pro. Цей тренажер не вимагає великих зусиль, оскільки потрібно просто поставити ноги на платформу і здійснювати обертальні рухи.
Тренер-наїзник Райдер. Його придумав відомий Чак Норріс. Заняття на тренажері передбачають вчинення жиму ногами і підтягування рук до грудей. Тренування дають хорошу навантаження на все тіло. Займатися потрібно за півгодини 2-3 рази в тиждень.
Лава для преса. Найпростіший тренажер для схуднення живота будинку. Представляє він собою лаву з валиками для кріплення ніг. Підставку для тіла можна кріпити під різним нахилом, що дозволяє різноманітити навантаження. Потрібно робити по 15-20 разів у декількох підходах.
Хулахуп. Не варто забувати і про такому простому і доступному тренажері, який опрацьовує м’язи живота і боки. Найкраще віддавати перевагу заручуся з масажними кульками, але в такому випадку варто займатися в щільному одязі, щоб не було синців. Крутити хулахуп необхідно кожен день мінімум за 30 хв.
Ролик для преса. Компактний тренажер дозволяє опрацювати прес. Людина стає в планку і тримає ролик за ручки. Його потрібно катати назад/вперед, впираючись носками в підлогу.
ніг. Підставку для тіла можна кріпити під різним нахилом, що дозволяє різноманітити навантаження. Потрібно робити по 15-20 разів у декількох підходах.
