З підвищеним рівнем холестерину фахівці пов’язують причини виникнення багатьох захворювань. Але правда полягає в тому, що сам по собі і в помірних кількостях холестерин не тільки не становить загрози, але ще й корисний. З його допомогою в організмі оновлюються клітини і виробляються гормони.
Проблеми починаються в той момент, коли рівень холестерину переходить допустиму норму. При цьому, чим вище його рівень, тим вища загроза здоров’ю. У медицині високим рівнем холестерину називають перевищення кількості кашоподібної жирової субстанції жовтого кольору, що циркулює по кровоносній системі. Це небезпечно тим, що відбувається закупорка судин і як наслідок можуть статися інсульт чи інфаркт. Якщо слідувати декільком правилам, можна уникнути того, що рівень в крові холестерину підвищиться і прискорити процес виведення непотрібних жирів з організму.
1. Найголовніше-стежити за тим, яка їжа і в якій кількості присутній в раціоні, а також за показниками ваги. Принцип такий: чим більше вага, тим більше холестерину в крові. З цієї причини у раціоні повинно бути в більшій кількості овочів і фруктів, м’ясних продуктів кисломолочних. Але й м’ясо, і кисломолочні продукти повинні бути з низьким вмістом жиру. Звичайно, не можна відмовлятися від вживання курячих яєць, але важливо знати, що жовток є носієм холестерину, і його багато не з’їси, а ось вживання білка можна не обмежувати.
2. Така речовина, як пектин, потрапляючи в організм, немов огортає непотрібні жири та виводить їх з організму. Тому бажано включити в свій раціон бобові культури, багаті на вміст пектину і не варто забувати про моркви. Ця новина порадує любителів чаю, адже танини, що входять до його складу – борці з непотрібними відкладеннями.
3. Допоможе знизити кількість непотрібних організму жирів вживання часнику в свіжому вигляді або у вигляді концентрату. З метою виведення шкідливих зайвих речовин ефективно додавати в їжу червоний гострий стручковий перець.
4. Природним чином можна очистити організм від зайвих жирів, якщо займатися спортом. Взагалі, будь-яка фізична навантаження – ефективний засіб в боротьбі з високим рівнем холестерину.
5. Багато відомо про шкоду куріння. Так ось найчастіше в організмі курців не вистачає ненасичених жирів, які допомагають виводити зайвий холестерин.
6. Для профілактики збільшення рівня в крові холестерину можна приймати люцерну або женьшень.
