Правильна дієта ніколи не завдасть шкоди здоров’ю. Вона буде корисна для організму, привнесе у ваше життя нові емоції і нові радості, природно, порадує і довгоочікуваним зниженням ваги.
Більшість вважає, що людина сіла на дієту, перетворюється в голодного вовка на ланцюгу. Очі горять, слюні течуть, є йому хочеться все більше і більше. Однак це все далеко не так. Адже якщо до питання меню дієти підійти з наукової точки зору: правильно розрахувати калорійність продуктів, раціону харчування і фізичних навантажень процес вам здасться принаймні не чорним місяцем календаря. А приємний бонус у вигляді мінус кг надихнуть вас на ще більші звершення.
Почнемо:
1) Ні в якому разі не можна різко обмежувати себе в їжі. Практичної користі ніякої, зате величезної шкоди здоров’ю. Організм при відсутності надходжень їжі почне протидіяти, і після закінчення такої виснажливої дієти він “відіграється” і набере ще більшої ваги!
2) Перш ніж приступати до проекту, потрібно підготувати себе психологічно. Довести собі важливість заходу і що не можна сходити з дистанції.
3) Створюємо стабільний і плановий раціон харчування. На практиці 5-разовий підхід – найоптимальніший варіант. Сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечерю. Найголовніше – не переїдати, не набивати шлунок до відвалу. Розрахувати свій власний раціон ви зможете на спеціалізованих порталах, інформації безліч.
4) По можливості і за настійною порадою виключаємо з меню жирну їжу. Можна придбати пароварку, доведено, що їжа, приготована в ній, за смаковими якостями не гірше їжі на рослинному маслі. Вся справа в спеціях і специфіку приготування.
5) Намагаємося не пити газовану воду і чорний чай. Найкраще вживати зелений чай і негазовану мінеральну воду.
6) Не “кусочничайте”, суворо приймайте їжу в розраховані проміжки часу.
Звичайно, у питанні як схуднути за тиждень дані методи не допоможуть. Але при їх виконанні домогтися високих результатів цілком можливо.І найголовніше, не завдати шкоди своєму організму.
