Будь-якій людині хочеться мати відмінне здоров’я, яке збережеться на довгі роки і продовжить життя. Щоб досягти таких результатів, потрібно працювати над своїм тілом з молодості. Як відомо, наше серце складається з м’яза, яка ганяє і перекачує кров. І від його роботи залежить весь організм в цілому, а значить, здоров’я.
Серце потребує постійної тренуванні. За добу наш пульс повинен збільшуватися хоча б у два рази. Це перша заповідь відомого професора – кардіолога, щоб зберегти молодість і здоров’я серця. Дуже корисною тренуванням для судинної системи є біг. Він має ряд свідчень, при невеликому навантаженні ним може займатися людина в будь-якому віці.
Головне – навчитися правильно бігати з користю для свого здоров’я. При бігу нормалізується артеріальний тиск, пульс, тренуються судини і стають витривалими. Імунна система починає активно працювати, і організм перестає часто хворіти простудними захворюваннями. Для початку тренувань краще пройти додаткове обстеження і отримати дозвіл лікаря. Як при будь-якому виді спорту, при бігу теж є протипоказання.
Найважливіше знати, що ви бігаєте в своє задоволення, тренування не повинні бути тягарем. Купіть для бігу спеціальне спортивне взуття і тренувальний костюм. Зручний і комфортний одяг для бігу підніме вам настрій і додасть сил.
Бігати рекомендується в ранні ранкові години перед роботою або у вечірній час. Здійснювати пробіжки потрібно регулярно, намагатися бігати з наростаючим навантаженням. Тоді ваші м’язи і судини звикнуть до поступової навантаженні, що дуже важливо для серця. Бігати необхідно подалі від загазованих місць, де є чистий і корисний повітря.
Дихати під час бігу потрібно правильно і глибоко. Бажано вдихати повітря через ніс, а видихати через рот. При такому диханні не буде підвищуватися тиск і сильно битися серце. У кожної людини свій рівень витривалості і напруги. Бігайте, не сильно навантажуючи себе, все має бути в міру і в радість. Не потрібно після бігу відразу сідати або зупинятися. Знижувати навантаження слід поступово. Можна просто перейти на інтенсивну ходьбу, з застосуванням фізичних вправ.
Навчившись бігати, ви отримаєте чудовий настрій і заряд позитивних емоцій на важкий робочий день. Хто займається бігом, той довго живе повноцінним життям, не носячи за собою цілий пакет ліків.
