Якщо у вас є енергія і плани на майбутнє, ви, як і раніше, молоді, вважають автори книги «40 років — час бажань». Але звідки взяти сили? Та й виглядати молодше хочеться кожній жінці… Ось поради 6 фахівців, які дозволять довго підтримувати у формі тіло і душу.
Часто на запитання: «А ви хотіли б знову повернутися в свої двадцять?» — жінка 40 плюс відповідає: «Ну, якщо тільки з моїми нинішніми мізками» — маючи на увазі, що тепер вона не наробила б стільки дурниць.
Зараз завдяки відкриттям в області ендокринології, anti-aging медицини з’явилася реальна можливість розсунути межі віку. Можна одночасно крутити назад стрілки біологічного годинника, зберігаючи і примножуючи при цьому мудрість, життєвий досвід.
Додатково до відкриттів в галузі медицини, ще й психологи вирішили переглянути вікові межі. І тепер підлітковий вік триває до 25 років! Згадаймо час великих будівництв комунізму. Тоді двадцятип’ятирічний чоловік вважався цілком дорослим, а у жінок до цього моменту, як правило, були діти.
А період з 25 до 35 років психологи пропонують називати «emerging adult», тобто періодом входження у дорослість! Що виходить? Виявляється, з сучасної вікової класифікації, до 35 років ми тільки готуємося стати дорослими.
До речі, мудрі французи давно придумали приказку про те, що «життя жінки починається з 30 років». Зараз цей постулат перейшов на новий рівень, що не може не радувати.
Але іноді ми самі після 40 перестаємо звертати увагу на своє здоров’я, керуючись постулатом: не болить, і добре. Перестаємо розвивати відносини або не робимо спроб побудувати нові, прикриваючись розпливчастим: ну, як склалося, так склалося. Хоча, питається, а хто складав? І що заважає далі складати так, як вважаємо за потрібне?
Нам починає здаватися, що для того, щоб розширити вікові межі, потрібно багато сил, часу, грошей. Але це не так. Існують нескладні способи профілактики, які дозволять відчувати себе молодше і енергійніше.
Отже, з яких зерен складається плід молодості?
До змісту
Молодість з точки зору кардіолога
Обмежте вживання солі. Допустима кількість солі в добу не повинна перевищувати 5 г (чайна ложка без гірки).
Перевіряйте рівень гемоглобіну в крові. Його зниження може призвести до залізодефіцитної анемії, що є частою причиною гіпоксії міокарда.
Слідкуйте за рівнем глюкози в крові, параметрів ліпідограми, рівнем холестерину і триглициридов.
Контролюйте артеріальний тиск. Якщо помітите підвищення тиску 2-3 рази в різні дні тижня, зверніться до лікаря.
Регулярно проходьте профілактичні огляди і збирайте своє медичне досьє, щоб лікар бачив стан вашого здоров’я «в динаміці».
До змісту
Молодість з точки зору імунолога
Займайтеся фізкультурою. При заняттях спортом відбувається одночасне зниження жирової маси і концентрації жирних кислот в організмі, що позитивно впливає на секрецію гормону СТГ, який багато хто називають «гормоном молодості».
Спіть не менше 6-8 годин на добу. Під час сну виробляється гормон мелатонін, який відповідає, у тому числі, і за сильний імунітет.
Якщо немає протипоказань з боку гастроентеролога, включіть в свій раціон прянощі і вживайте їх цілий рік.
Включайте в раціон харчування білкові продукти, адже з них синтезуються клітини імунної системи, і антитіла до вірусів.
Займіться профілактикою стресу. Хронічний стрес — це сильний удар по імунітету.
До змісту
Молодість з точки зору психолога
Вкладайтеся в стосунки з близькими та колегами по роботі. Хороші відносини дуже важливі для нас, і образа на давню подругу цілком може знизити якість життя. Управляйте відносинами, розвивайте їх, контролюйте свої реакції. Мир в сім’ї і на роботі — гарне протиотруту стресу в наш неспокійний час.
Будьте сексуальними. Жіноча сексуальність (не вульгарність) дуже приваблива, адже для гармонійних стосунків у парі важливий чуттєвий компонент.
Релаксуйте. Багато психологів вважають, що прихована мотивація відвідування косметичного салону — зняття стресу. У будь-якому випадку використовуйте антистрессорные інструменти по максимуму: ароматерапія, масаж, дихальні практики, йога, ванни з ефірними маслами.
Не дозволяйте хронічної пригніченості знижувати якість вашого життя. Якщо негативні емоції постійно переслідують вас довше трьох тижнів — зверніться до психолога.
Поставте собі мету. Як тільки ви відповідаєте на питання «Навіщо?», знаходьте ресурси для досягнення мети і добре уявляєте позитивні наслідки її досягнення, в вас негайно з’являється та молода енергія, заради якої ми і хочемо бути молодою.
До змісту
Молодість з точки зору гастроентеролога
Раз в рік робіть УЗД органів черевної порожнини (кишечник, шлунок, жовчний міхур, підшлункова залоза, печінка). Якщо ці органи в порядку — це половина здоров’я всього організму.
Купуючи їжу, обов’язково дивіться склад. Напис на упаковці великими літерами «без додавання цукру» або «з натуральних продуктів» може бути простим рекламним трюком.
Не їжте після 19.00, так як обмін речовин до цього часу сповільнюється.
Не переїдайте! Навіть якщо на тарілці залишився ма-аленький шматочок, але він вам зайвий, то нехай залишається.
Ніколи не сідайте на дієту, не проконсультувавшись з лікарем. Гастроентерологи є свідками наслідків погоні за «вічною молодістю» чи не частіше, ніж пластичні хірурги.
До змісту
Молодість з точки зору гінеколога-ендокринолога
Хоча б 10 хвилин у день робіть гімнастику для суглобів. Можна примітивну, як у школі: «Ми писали, наші пальчики втомилися…». Там, де можна пройтися — ідіть, не чекайте транспорту. Це допоможе зберегти еластичність суглобів.
Не працюйте довгий час навпочіпки. Це провокує проблеми з венами.
Раз на рік проводите рентгенівське обстеження кісткової тканини, особливо якщо в родині були випадки остеопорозу.
Регулярно здавайте аналізи на гормони і біохімію крові (регулярність найкраще визначить лікар, виходячи з результатів ваших аналізів).
Розробіть власний режим харчування, якого зможете дотримуватися все життя. Правильне харчування — це не дієта, а спосіб життя. Дефіцит маси тіла, так само, як і її надлишок, який може спровокувати зрив роботи яєчників, так що харчуйтеся без фанатизму.
До змісту
Молодість з точки зору дерматолога
Кидайте курити. Нікотин з шкіри виводиться в два рази довше, ніж з легких. І навіщо вам додавати собі зайві роки з допомогою тьмяного, жовтуватого відтінку шкіри особи?
Спите в темний час доби, максимальна регенерація шкіри припадає на час до півночі.
Випивайте не менше 1,5 л води в день (якщо немає проблем з нирками).
Не захоплюйтеся омолоджуючими процедурами. Невже ви думаєте, що чоловікам подобаються ваші губи, як у каченя Дональда Дака, або нерухоме обличчя, не відбиває емоцій?
Основна причина старіння шкіри, яка в даний момент не викликає сумнівів у лікарів, — це ультрафіолетове опромінення. Бережіть шкіру від сонця, і у вас буде більше шансів продовжити свою молодість.
