Здоровий сон дуже важливий для всіх людей, незалежно від віку. Будь-які порушення сну призводять до втоми, розбитості, проблем зі здоров’ям. Розберемося, як вирішити питання зі сном дитини, щоб усі члени сім’ї спали спокійно.
Порушення сну — дуже часта проблема як у дорослих, так і у дітей. Але в даній статті ми розберемося, чому ваша дитина погано спить — адже якщо малюк не спить, то батьки теж не можуть нормально відпочити. Отже, приступимо.
Причини й рішення
Індивідуальна особливість
Я пам’ятаю, як все навколо мені говорили, що в перші місяці моя донька то і справа буде тільки їсти і спати. Але насправді все виявилося зовсім не так — вона вдень дуже мало спала — все їй потрібно було займатися вивченням навколишнього світу то у мене на руках, то лежачи на ковдрі і дивлячись по сторонам. І це незважаючи на те, що гості до нас приходили дуже рідко (1-2 людини) і ми особливо нікуди не ходили. Тобто збудження у неї особливо не було, а от не спала і все. У цьому випадку два варіанти: або змиритися, або намагатися створити сприятливі умови, що сприяють сну — наприклад прогулянка — і вам корисно, і дитина поспить або на свіжому повітрі, або вдома після повернення.
Збудженість
Багато людей навколо, часті походи в гості, нові звуки та враження — все це може спричинити за собою порушення сну. Потрібно намагатися обмежувати ці фактори поки дитина не підросте.
Неспокійний стан мами
В житті вистачає турбот і стресів для мам, особливо в післяпологовий період, а адже дитина все відчуває. Тому намагайтеся відпочивати, розслаблятися і намагатися підтримувати себе в спокійному стані.
Порушений розпорядок дня
Часто батьки вважають за краще пізно лягати і пізно вставати. Так ось — раз в сім’ї дитина — потрібно встановити правильний розпорядок, тим більше що це і дорослим корисно, адже багатьом не встати вранці на роботу з-за того, що не лягли під час. Я от, наприклад, поки донька не підросла (прокидалася на нічне годування і вставала о 7-8 ранку) незважаючи на те, що чоловік сидів допізна лягала разом з донькою спати о 21.00 (хоча і не дуже хотілося) — таким чином я більш — менш висипалася.
Дитину щось турбує
Його можуть турбувати гучні звуки, коліки, прорізування зубів, біль у животику, температура і т. д. Якщо причина в цьому — просто треба її пережити.
Голод
Тут рішення просте — годуйте добре і вчасно.
Спека
Часто трапляється так, що вдома душно і жарко — в таких умовах як дорослому, так і дитині складно заснути. Намагайтеся провітрювати — наприклад заберіть малюка в іншу кімнату і відкрийте (або прочиніть) вікно. Я, щоб не було протягу і сильно не надуло, робила взимку так — ми з дочкою сиділи якийсь час в закритій спальні, а в залі провітрювалося, потім закривала вікно, і відкривала двері в спальню.
Недолік кальцію
Це призводить до порушення сну (зазвичай спостерігається в період активного росту).
Надлишок вітаміну Д
Це призводить до підвищеної збудливості.
Підводячи підсумки, хотілося б сказати, що причин може бути багато — потрібно просто спокійно розібратися в ситуації й її вирішити, адже спокійний дитина — спокійні батьки (і навпаки). Тому підтримуйте теплу і дружню атмосферу в сім’ї, вчасно відпочивайте, любіть один одного і все буде добре!
