Кожній жінці хочеться завжди залишатися молодою і вести активний спосіб життя. З віком в організмі відбуваються незворотні зміни, погіршується здоров’я, з’являються неприємні симптоми або навіть зайва вага – це вплив менопаузи. Щоб виглядати так само привабливо, жінки пробують різні способи, як схуднути при клімаксі. Дієти, вправи, ліки – що допоможе позбутися ненависного жиру?
Схуднення під час клімаксу
Багато жінок не знають, як їм схуднути при клімаксі, тому вірять чуткам, що зробити це вже не можна. Неважливо, в якому віці знаходиться жіночий організм – надмірна вага з’являється внаслідок неправильного харчування, низької рухової активності. Хоча при клімаксі обмін речовин дійсно сповільнюється, але жир не може з’явитися просто так. У таких випадках жінкам радять завести щоденник, де зазначається, що з’їв за день.
Після 40 років
Більшість жінок можуть набрати зайву вагу ще до настання клімаксу. Після 35-40 років організм починає готуватися до менопаузи. Тоді і проявляються деякі симптоми, що вказують на швидке настання клімаксу. «Годину ікс» може настати в 50 або навіть 60 років. Все залежить від індивідуальних особливостей організму. Гормональний фон жінок знижується – як наслідок, дієти, які раніше допомагали схуднути, більше не діють.
Як швидко схуднути при менопаузі
Уповільнення обмінних процесів відбувається через нестачу в організмі жінки гормону естрогену. Як нормалізувати обмін речовин і схуднути? Потрібно заповнити нестачу цього гормону, тому дієта при менопаузі у жінок повинна містити продукти з фітоестрогенами. Це різновиди бобових. Крім правильного харчування, необхідно стежити за іншими нюансами:
- Емоційний стан. Клімакс – це не вирок для жінки, життя на ньому не закінчується. Допоможіть собі пережити цей період, тому ніяких жорстких обмежень – навіть не думайте, як схуднути на рис або гречку. Монодієти виключені.
- Сильно і різко знижувати вагу не можна. Жорстка дієта після 50 років не принесе результатів.
- Рухова активність. Не засиджуйтеся довго, робіть зарядку вранці, розминку протягом дня.
Дієта
Поділ продуктів – найкраща дієта при клімаксі у жінок. Раціон повинен включати 60% овочів і фруктів, 25% білків і 15% повільних вуглеводів. Як ефективно схуднути при клімаксі? Продумуючи меню, залишайте менш калорійні продукти для вечері, а більш ситні – на сніданок. Якщо потрібно стабілізувати вагу, можете собі дозволити родзинки або мармелад, але нечасто. На основі перелічених страв можна скомбінувати меню на день, на тиждень. Дієта для тих, кому за 50 може включати:
- Прості сніданки:
- кукурудзяні пластівці, залиті молоком або нежирним йогуртом;
- 1-2 тосту з шматочком нежирного сиру, яблуко або апельсин;
- салат, заправлений соняшниковою олією;
- варена квасоля, смузі з бананом, тост з джемом.
- При дієті на обід ви можете вибрати такі страви:
- запечена риба, салат зі шпинатом і сиром, невелика булочка;
- варена індичка або курка з гарніром у вигляді овочевого рагу або спагетті, тост з помідором;
- тушкована риба з бурим рисом і брокколі на гарнір;
- овочевий суп, пюре з картоплі з куркою або індичкою.
- Вечеря має бути найлегшим прийомом їжі при дотриманні дієти, наприклад:
- варена курка, яблуко;
- нежирний сир з часточками фруктів;
- булочка з висівками, кефір;
- овочевий салат.
Народні засоби
Ось кілька способів для жінок як схуднути без препаратів:
- Свіжовичавлені фруктові, овочеві, ягідні соки. На стіл – селера, сливи, огірки, моркву, капусту. Їх соки містять велику кількість клітковини, яка очищає кишечник від шлаків, допомагає худнути.
- Настоянка на основі листя вишні і липи. Залийте 250 мл окропу суміш однієї частини звіробою, листя вишні, шроту розторопші з двома частинами квіток липи. Через півгодини після прийому їжі випивайте по третій частині склянки цієї настоянки.
- Чай з імбиром. Подрібнену рослину заварюють разом з звичайним чаєм.
Таблетки
Будь-які препарати для схуднення, особливо під час клімаксу у жінок, не можна використовувати без рекомендації вашого лікаря. Якщо у вас немає ознак менопаузи, не використовуйте ліки, призначені для гормонозаместительной терапії, наприклад, «Флимостон», «Анжелік», «Климонорм», «Дивина», «Веро-Даназол». Проконсультувавшись з лікарем, ви можете приймати гомеопатичні препарати:
- «Ци-Клим». Біологічно активна харчова добавка. Препарат рекомендований для жінок після 40 років при клімаксі. Протипоказанням є період вагітності, лактації та індивідуальна непереносимість компонентів. Серед побічних явищ можлива алергія.
- Этровэл. Добавка, коригуюча розлади при клімаксі. Препарат протипоказаний при фенілкетонурії та індивідуальної непереносимості. Можлива алергія.
- Фемінал. Препарат рослинного походження пом’якшує перебіг клімаксу. Його не можна приймати дітям, які не досягли 16 років, вагітним і годуючим жінкам. При лікуванні може з’явитися алергія.
Відео про як скинути вагу без препаратів
Схуднення – складний процес для молодого організму, що ж говорити про жіночому організмі в період клімаксу. Напружений психологічний стан не дає зосередитися, що дуже важливо при дотриманні дієти. Прийом жінками препаратів для схуднення іноді тільки погіршує становище. Щоб знати, як правильно використовувати народні рецепти при скиданні ваги в період клімаксу, подивіться відео, корисне докладною розповіддю про технології схуднення в домашніх умовах.
[offer]
Відгуки про харчування при клімаксі
Наталя, 48 років: Харчуватися правильно важливо завжди, особливо при гормональних збоях і клімаксі. Я активно використовую у своїй дієті сою. Фітоестрогени в її складі допомагають заповнити недолік жіночих гормонів. Влаштовую розвантажувальні дні, не їм на ніч – цілком добре себе почуваю. Рекомендую всім жінкам!
Людмила, 52 роки: Підтримую вага при клімаксі на соках з різних ягід. Смородина, чорниця, журавлина, лохина – дуже смачно і корисно. Парочка зайвих кілограмів і я відразу переходжу на дієту з активним питтям води і соків. Спробуйте і ви!
