Новорічні свята завжди супроводжуються вживанням великої кількості калорійної їжі і напоїв, що, на жаль, несприятливим чином позначається на фігурі. Тому по закінченні всіх новорічних урочистостей доводиться думати про те, як схуднути після новорічних свят.
Як можна схуднути після новорічних свят?
Серйозною помилкою в схудненні після новорічних свят є бажання скинути набраний вагу за кілька днів. Святкове переїдання призводить до збоїв в роботі внутрішніх органів і погіршення обмінних процесів. Тому голодування або дієти, застосовувані в цей час, можуть призвести до подальшого набору ваги і погіршення самопочуття. Дієтологи, які знають, як схуднути після новорічних свят, пропонують змінити меню:
Як схуднути після нового року за тиждень?
Якщо необхідно схуднути в стислі терміни, то основний акцент слід зробити на фізичних навантаженнях. Найкраще займатися з тренером, який підбере оптимальну навантаження і не дасть вам поблажок. Заняття повинні бути досить інтенсивними, щоб організм витрачає більше калорій, ніж споживав.
Скинути вагу після новорічних свят допоможуть і заняття в домашніх умовах. В комплекс ранкової гімнастики рекомендується включати такі вправи:
- присідання (20 разів);
- віджимання від підлоги (5-10 разів);
- нахили в різні сторони (10 разів);
- планка протягом хвилини.
Всі вправи необхідно виконувати в декілька заходів. Загальний час занять повинна перевищувати 20 хвилин.
Протягом дня варто багато рухатися і гуляти на свіжому повітрі. Прогулянка взимку в теплому одязі є гарним фізичним навантаженням для організму.
Раціон харчування при цьому не слід різко міняти. Калорійність і об’єм їжі слід зменшувати поступово. Основна харчова навантаження має припадати на ранок і обід. Після двох годин дня дозволяється лише фруктово-овочевий раціон і невелика кількість молочних продуктів.
