Всім необхідно періодично відпочивати, щоб відновити сили, уникнути поганого настрою. Після відпочинку слабкість і сонливість проходять, з’являється бажання піклуватися про привабливому зовнішньому вигляді. У багатьох головною причиною занепаду сил стає хронічне недосипання, надмірні навантаження, підвищені зобов’язання. Якщо цей стан спостерігається кожен день, занепад сил переходить у хронічну форму, яка супроводжується постійним неважливим настроєм.
Нездоровий спосіб життя – головна причина занепаду сил
Нерідко брак сил, поганий настрій відчувається вранці. Немає бадьорості і бажання займатися будь-якою справою, будь-яке заняття перетворюється на нав’язливу рутину, яка не приносить радості.
Іноді справжні причини занепаду сил доводиться пошукати. Натомість, виявивши джерело слабкості і сонливості, вдається подолати цей стан. Тим більше стимул є, адже після усунення занепаду сил з’являється бажання виконувати різні справи, чим цікавитися, пробувати щось нове.
Як правильно діяти при зниженні життєвого тонусу? У чому причина слабкості і сонливості? Що робити, щоб впоратися з занепадом сил?
Перш за все, причини занепаду сил варто пошукати в усталеному способі життя – режимі роботи і відпочинку, спосіб проведення вільного часу, звичках харчування. Найчастіше причина слабкості і сонливості лежить на поверхні. У більшості випадків достатньо приділити належну увагу різним дрібницям і деталям.
Користь свіжого повітря
Очевидно, що для роботи з задоволенням і з високою самовіддачею необхідні якісні ресурси. Автомобіль заправ погано очищеним пальним – далеко не заїдеш.
Сформована звичка вирішувати виробничі завдання в задушливому приміщенні, де до того ж накурено – вірна причина низької енергетики, занепаду сил, слабкості і сонливості протягом дня.
Організму життєво необхідний чисте повітря, надходження в достатній кількості кисню. З даної причини вдома перед сном варто обов’язково провітрювати спальню. Така проста міра здатна відстрочити або попередити нестачу сил.
Щоб уникнути або усунути занепад сил, варто виділити хоча б півгодини в день і проводити цей час на вулиці. Причому саме гуляти, а не дихати свіжим повітрям між відвідинами магазинів.
Зручний час для прогулянок – до або після роботи. Вранці вийти раніше або завести звичку після завершення денних справ сідати на транспорт не на найближчій, а на наступній зупинці. Півгодинні прогулянки допомагають усунути основні причини занепаду сил, слабкості і сонливості.
Що робити, якщо зручніше добиратися на особистому автомобілі? Пошукати стоянку недалеко від роботи або місця проживання, щоб з’явився привід прогулятися і усунути зниження енергетики.
Причина занепаду сил – брак Сонця
Під дією Сонця в шкірі активізується складові вітаміну D. через брак вітаміну D руйнуються зуби, оскільки він регулює засвоєння кальцію і фтору.
Тривала нестача Сонця, дефіцит вітаміну D крім занепаду сил, слабкості і сонливості призводять до очних захворювань, що провокують розвиток діабету. У результаті ослаблення імунітету постійним супутником стає застуда. При нестачі вітаміну D набагато повільніше зростаються переломи.
Зрозуміло, причиною слабкості, сонливості стає недолік інших вітамінів або мікроелементів. Навіть цілорічне вживання вітамінних комплексів з аптеки, овочів і фруктів не завжди дозволяє впоратися з занепадом сил. Хоча б тому, що не завжди ясно, які саме технології застосовувалися при створенні вітамінів, вирощуванні привізних овочів і фруктів.
Як усунути занепад сил правильним харчуванням
У ряді випадків усунути причину занепаду сил вдається здоровим харчуванням – овочами та фруктами, вирощеними у власному саду чи городі.
Можна прийняти в дар надлишки врожаю друзів, знайомих, сусідів. Але тільки тих, яким довіряєте. Оскільки у деяких садівників вирощене “для себе” сильно відрізняється від вирощеного “на продаж”. Регулярно вживаючи вирощене “на продаж”, можна розладнати здоров’я.
У кого друзів-садівників немає, а купувати на ринку не хочеться, усунути занепад сил вдається прийомом біодобавок (БАД).
Важливо підійти до вибору БАД грунтовно, уважно вивчити інформацію в Інтернеті, порадитися з фахівцями або з тими, кому довіряєте.
Добре, якщо обрана фірма на ринку багато років. Просто чудово, якщо вона постійно піклується не тільки про якість продукції, але і якості виробництва, дотримання і поліпшення технології, отримує сертифікати якості авторитетних організацій.
Нерідко вживання ретельно вибраних біодобавок допомагає усунути причини занепаду сил, слабкість, сонливість. Відступають або виліковуються хронічні захворювання, з’являється бадьорість, щоденним супутником стає гарний настрій.
Якісний продукт творить чудеса, збільшує енергетику, життєву активність. Адже речовини з БАД, що допомагають усунути занепад сил, надходять практично в готовому вигляді, майже повністю виключає додаткові зусилля організму по їх переробці і засвоєнню.
Що робити, якщо не вдається заснути
У разі занепаду сил, слабкості, сонливості можливою причиною стає якість і умови сну. Якщо справа в незручному матраці або подушці, не варто шкодувати грошей, замінивши їх комфортними.
У ряді випадків допомагає збільшення кількості нічного відпочинку: усунути денну сонливість вдається більш раннім відходом до сну.
Допомагає відмова від звички довго ввечері дивитися телевізор – мельтешащая кольорова картинка навантажує і стомлює нервову систему, від чого їй довго не вдається повернутися в спокійний стан. Не варто ввечері засиджуватися перед комп’ютером, набагато корисніше почитати книгу.
Заважають заснути роздуми над виробничими проблемами. Тепле молоко з медом ввечері допомагає впоратися з безсонням.
Усунення інших причин занепаду сил
Брак життєвих сил, зниження енергетики – причина денної слабкості і сонливості – нерідко пов’язана з недоліком руху.
Просте правило, що допомагає уникнути занепаду сил, знайти сильну енергетику: регулярно “перемішувати” рідина в організмі, не допускати в органах застою.
Необхідно достатня рух, виконання фізичних вправ. Оскільки очевидно, що якщо сидіти сиднем перед комп’ютером, виходити на вулицю тільки в магазини, лінуватися робити зарядку, скоро настане занепад сил, слабкість, сонливість.
Хронічна форма занепаду сил нерідко свідчить про певну зашореності свідомості, схильності зациклюватися на проблемах, надавати їм занадто велике значення.
Деяким допомагає перегляд ставлення до робочих та сімейних обов’язків. Так чи необхідно обов’язкове виконання всіх намічених справ? Нерідко надмірна обов’язковість, прагнення довести розпочате до кінця стає справжньою причиною занепаду сил, сонливості і слабкості, небажання що-небудь робити.
Якщо причина слабкості в завищеною “обов’язковості”, її необхідно скорегувати. Перестати засмучуватися, якщо те чи інше справа не вдалося виконати в термін, виділити більше часу для особистого відпочинку. Не проводити відпустку на грядках або ремонтувати квартиру, а відшукати можливість відправитися в подорож.
Важливо підібрати індивідуальний баланс роботи та відпочинку. Тоді занепад сил, причини слабкості і сонливості залишаться в минулому. Наповнений силою і енергією людина із задоволенням займається улюбленою справою, ділиться з оточуючими радістю і оптимізмом.
