Згідно з авторитетним думку дієтологів, вівсяна дієта — найкорисніша з злакових дієт. Вівсяні пластівці — це джерело складних вуглеводів, рослинних жирів, білків, вітамінів групи В, а також Е, РР і А. Калію, магнію та заліза міститься у вівсянці предостатньо.
Великий вміст крохмалю забезпечує комфорт слизової шлунка, а клітковина працює як адсорбент, виводячи з організму всі шкідливі речовини, які утворюються в процесі травлення. 100 г вівсяних пластівців з головою покривають потребу людини в клітковині.
Вівсяна дієта краси
Вівсяна дієта дозволяє не тільки ефективно скинути зайву вагу в короткі терміни, але і сприяє оздоровленню всього травного тракту. Також вона благотворно позначиться на стані волосся, нігтів і шкіри. Корисно дотримуватися такої системи харчування і тим, у кого спостерігається підвищений рівень холестерину і цукру в крові.
Терміни дотримання вівсяної дієти підбираються індивідуально залежно від кількості зайвої ваги і… витримки, але не більше 4 тижнів. «Так Просто!» пропонує зразкове меню на 3 дні, завдяки якому можна скинути до 3 кг
Сніданок: вівсяна каша, приготовлена з 0,5 ст. пластівців і води.
Другий сніданок: чашка зеленого чаю і 5 ядер будь-яких горіхів.
Обід: 0,5 склянки пластівців запар окропом, додай 1 ч. л. меду.
Полудень: 100 г салату з редиски з огірками.
Вечеря: 0,5 склянки пластівців запар окропом, додаємо жменю сезонних ягід (можна заморожених).
Сніданок: вівсяна каша, приготовлена з 0,5 ст. пластівців і води.
Другий сніданок: склянка кефіру.
Обід: 0,5 склянки пластівців запар окропом, додай 1 ч. л. меду.
Полуденок: половина грейпфрута, чашка зеленого чаю.
Вечеря: вівсяна каша, приготовлена з 0,5 ст. пластівців і води, 2 шт. чорносливу, 2 шт. кураги, 1 інжир.
Сніданок: вівсяна каша, приготовлена з 0,5 ст. пластівців і води.
Другий сніданок: знежирений йогурт без добавок.
Обід: 0,5 склянки пластівців запар окропом, додай 1 ч. л. меду.
Полудень: 1 апельсин, чашка зеленого чаю.
Вечеря: 0,5 склянки пластівців запар окропом, додаємо жменю родзинок.
Завдяки вівсяної дієти процес схуднення проходить досить повільно, але вірно! Організм не мучить відчуття голоду, тому бажання зійти з дистанції не виникає. Нехай струнке і підтягнуте тіло в тебе буде не тільки в мріях! Поділися з подругами цієї доступною і ефективною дієтою!
Скачати безкоштовно
Десерти на швидку руку
Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.
безкоштовно скачати
