Неправильне харчування, зловживання алкоголем, прийом лікарських препаратів негативно позначається на стані кишкової мікрофлори. У результаті впливу ззовні гинуть корисні бактерії, на місці яких з’являються патогенні мікроорганізми. Впоратися з проблемою допоможе спеціальна дієта при дисбактеріозі у дорослих.
Як правильно харчуватися при дисбактеріозі
Зміна мікрофлори в кишечнику тягне за собою і порушення роботи шлунково-кишкового тракту.
В результаті з’являються:
- Больові відчуття в животі.
- Підвищене газоутворення.
- Порушення стільця.
- Загальна слабкість, біль у суглобах.
- Незначне підвищення температури.
Щоб відновити колишній баланс кишкової мікрофлори, необхідна дієта при дисбактеріозі у дорослих. Спеціально підібрані продукти в змозі відновити кількість корисних бактерій, і тим самим значно поліпшити самопочуття.
До таких корисних продуктів відносяться:
- Овочі, приготовані на пару, відварені або тушковані.
- Каші.
- Нежирні сорти м’яса і риби.
- Кисломолочні продукти.
- Хліб з висівками.
- Яйця.
- Фрукти і ягоди.
Доступність продуктів і простота приготування страв укупі з явним оздоровчим ефектом дозволяє впоратися з проблемою без особливих витрат. Важливо лише дотримуватися режиму харчування, не даючи волі шкідливим звичкам, в тому числі і щодо щоденного раціону.
Якщо вчасно не розпочати відповідну дієту, стан здоров’я може швидко погіршитися.
Дієта при дисбактеріозі кишечника у дорослих: основні принципи
- Суворе дотримання режиму харчування: вживати їжу потрібно щодня в один і той же час.
- Повністю виключити з раціону солодощі, здобну випічку, смажену, гостру, копчену, пряну їжу, алкоголь і газовані напої.
- Дієта при дисбактеріозі кишечника у дорослих обов’язково повинна включати продукти з високим вмістом харчових волокон (овочі, фрукти, злакові). Саме вони сприяють виведенню холестерину, шлаку і зайвої води з організму, нормалізують роботу кишечника.
- Якщо дисбактеріоз супроводжується поносом, організм починає втрачати воду, і її обов’язково слід заповнювати. Прийом рідини обов’язковий і при запорах – вода м’яко розріджує калові маси, і тим самим зменшує ймовірність появи інтоксикації.
