Елла Суханова, як тільки прийшла на проект, мала зайві кілограми. Вони дещо псували її зовнішність, тому дівчина вирішила оголосити їм війну. У боротьбі із зайвою вагою вона використовувала багато ефективних методик, які дали свій позитивний результат. Як відзначають її друзі, Елла Суханова швидко схудла завдяки заняттю спортом і правильному харчуванню.
Як схудла Елла з Дому 2?
Для того щоб схуднути, Елла розробила свою методику здорового харчування. Вона ніколи не сиділа на жорстких дієтах і сильно не обмежувала себе у вживанні калорійної їжі. Якщо їй все ж хочеться з’їсти що-небудь з солодкого, смаженого або занадто жирного, вона намагається вжити таку їжу до початку другої половини дня.
Згідно дієті Елли Суханової, слід харчуватися здоровою і корисною їжею, по можливості скоротити вживання шкідливої їжі. Дівчина виключила зі свого раціону фаст-фуди, консерви, штучні жири, а так само напівфабрикати швидкого приготування. Вона включила у своє меню багато свіжих фруктів і овочів, соків, продуктів, що містять підвищений відсоток грубих волокон, круп, нежирного м’яса.
Особливу увагу Елла приділила напоїв. Вона виключила чорний чай, каву та пакетовані соки, включивши в раціон чисту воду, зелений чай, фреші з фруктів і овочів.
Дієта Елли Суханової з Дому 2
Її методика схуднення не передбачає жорстких обмежень у харчуванні, підрахунку калорій. Харчуватися слід дрібно, невеликими порціями. Меню кожен вибирає для себе сам, але є список продуктів, які все ж слід прибрати назавжди зі свого раціону. До них відносяться маргарин, майонез, чіпси, жирне м’ясо, смажені страви, ковбасну продукцію, а також газовані напої.
У пріоритеті страви, приготовані на пару, тушковані, варені. Як гарнір краще всього приготувати крупи, овочі або макарони. Зрідка можна побалувати себе і чим-небудь смаженим, тільки не захоплюватися.
Що важливо, Елла заправляє салати рослинними оліями, соусами з фруктів, сої, соком цитрусових. Також вона часто замінює цукор фруктозою. Але все ж повністю виключити солодощі зі свого життя дівчині не вдається. Щоб кондитерські вироби згубно не позначилися на її фігурі, вона їх вживає в невеликих кількостях в першій половині дня.
Дієта Елли Суханової ґрунтується на правильному харчуванні, правила якого потрібно дотримуватися постійно. Вони досить прості, але все ж вимагають моральної витримки:
- приймати їжу слід часто, але малими порціями;
- меню повинно бути різноманітним, що містить достатню кількість вітамінів і необхідних поживних речовин;
- щодня потрібно вживати сирі овочі, фрукти та зелень;
- скоротити кількість солі;
- 2-3 рази на місяць слід влаштовувати розвантажувальні дні;
- знизити споживання жирів, але не виключити їх повністю, так як вони важливі для нормального функціонування організму;
- відмовитися від напівфабрикатів.
Як схудла Елла Суханова?
Запорука успішного схуднення зоряної дівчата – формування правильних харчових звичок, зниження споживаних калорій за рахунок вживання здорової їжі. Проте, вона ніколи не доводила себе до крайнощів, намагалася в усьому дотримуватися золотої середини.
Але як з’ясувалося, привести свою вагу в норму їй допомогло не тільки правильне і здорове харчування, але і щоденні фізичні навантаження. У минулому Елла займалася великим тенісом. В даний час вона також приділяє багато часу спорту: здійснює ранкові пробіжки, любить пішу ходу, фітнес та аеробіка. Всі ці методи в сукупності дали відмінні результати: дівчині вдалося схуднути за короткі терміни. Вона стала стрункою і привабливою. Всі, хто слідує її способу життя також домагаються успіхів.
