Кардіозал – це зал, обладнаний кардіотренажерами. Зараз будь-спортивний клуб в обов’язковому порядку має кардіозал або кардіозона, так як заняття в ньому є обов’язковим елементом для спортсменів.
До кардіотренажерам відносяться:
- велосипеди;
- бігові доріжки;
- степплеры;
- еліптичні тренажери.
У них повинні бути датчики пульсу і серцевих скорочень.
Перед заняттям у кардиозале проводиться протягом 10 хвилин розминка. Вона сприяє розігріву м’язів і підготовляє серце до тренування. При кардіотренуваня за розвивається витривалість і спалюються жирові запаси. Може проводитися як повноцінне тренування, так і доповнення після роботи в тренажерному залі. Кардіотренажери відрізняються технікою виконання рухів, а за типом навантаження абсолютно однакові. Можна для заняття вибрати один тренажер або чергувати, використовуючи різні. Результат принесуть інтенсивні та тривалі тренування.
Після тренажерного залу тривалість занять складе від 15 до 45 хвилин. Якщо займатися тільки в кардиозале, то починати треба з 25 хвилин і поступово доводити до години. Розщеплення жиру відбувається тільки через 15 хвилин занять на тренажерах.
Обмеження для занять у кардиозале
Систематичні тренування на кардіотренажерах допоможуть не тільки уберегти серце і судини від хвороб, але і скинути зайву вагу.
