Чистою і рівною шкірою від природи може похвалитися далеко не кожна. Більшість жінок прикладають для цього багато зусиль. Деякі ходять в дорогі салони. Інші користуються різними кремами і скрабами, не замислюючись про те, що це теж треба робити правильно і постійно. Жінкам просто потрібно зрозуміти, що їх шкіра тіла гладкою без зусиль була тільки в дитинстві, а тепер для цього доведеться постаратися.
Існує багато різних складових догляду за тілом:
- вправи і масаж;
- здорове харчування;
- відмова від спиртного і сигарет;
- щоденне вживання достатньої кількості води;
- міцний сон не менше 8 годин;
- кошти, які живлять шкіру тіла.
Зміст статті
Як вправи і масаж допомагають зробити шкіру гладкою і рівною
Кожна друга жінка, особливо з тих, які перебувають у декретній відпустці, взагалі не роблять ніяких вправ. Вони вважають, що якщо немає часу або можливості відвідувати спортзал, фітнес, басейн або заняття йогою, то їм взагалі нічого не допоможе. Звичайно, якщо нічого не робити нічого і не зміниться!
Адже є маса варіантів. Почніть тренування, що підходять під ваш спосіб життя.
Ранкова зарядка, ходьба, біг або їзда на велосипеді — ці вправи приведуть вас в тонус, поліпшать кровообіг і наситять всі клітини організму киснем. Приймайте контрастний душ, чергуючи гарячу і холодну воду. Купаючись ввечері, масажуйте тіло мочалкою з гелем для душу або милом. Нехай це будуть перші кроки до вирішення задачі, як зробити шкіру гладкою.
Здорове харчування для краси і здоров’я
Якщо ваш організм не будуть надходити необхідні речовини, від цього обов’язково постраждає зовнішній вигляд. Вживайте фрукти, горіхи, рибу, каші, цільнозерновий хліб, оливкова олія, сир і зелений чай. У таких фруктах, як манго, грейпфрут, малина, полуниця, кавун, чорна смородина і, звичайно, авокадо містяться вітаміни А, С і Е, які допоможуть зміцнити судини, а колаген сповільнить процес старіння.
У горіхах є коензим Q10, який прискорює процес регенерації клітин. А вітамін Е — це антиоксидант, захищає від токсинів і сонячних променів. Морська риба — джерело вітамінів А і D, а також жирних кислот омега-3, знімають запалення. Зернові і бобові багаті вітамінами групи В, які пом’якшують шкіру і сприяють її відновленню. Таке харчування допоможе мати гладку шкіру як у немовляти.
Шкідливі звички — найлютіший ворог
Незалежно від того, з якою старанністю ви будете доглядати за собою, всі зусилля будуть марними, якщо ви не відмовтеся від алкоголю і сигарет. Тютюн сприяє появі плям, і шкіра набуває сіруватого відтінку.
Алкоголь затримує рідину в організмі, що погіршує не тільки ваш зовнішній вигляд, але і здоров’я. Це не означає, що потрібно відмовитися від келиха шампанського на новорічному банкеті, але не дозволяйте собі більше 2 порцій алкоголю на тиждень.
Вода
Волога живить клітини шкіри, роблячи її більш яскравою і свіжою. Якщо ви зневоднені, покриви стають сухими та шорсткими. Необхідно випивати як мінімум 8 склянок води в добу. Якщо ви не можете пити воду в чистому вигляді, отримуйте рідина з водянистих овочів, роблячи салат. Втамовуйте спрагу трав’яним чаєм з лимоном.
Порушення сну веде до виснаження організму
Недолік сну для організму є стресом, а це погано позначається на шкірі. Людина повинна спати 8-9 годин. Дивно те, що вночі мозок відпочиває, а шкіра працює. Адже в цей час доби вона очищена від поту і виділеного за день жиру, а відкриті пори активно вбирають зволожуючі засоби. Розслаблені м’язи допомагають крові активно збагачувати клітини киснем і живильними речовинами.
Як правильно користуватися косметикою для тіла
У використанні косметики для тіла головне — правильно підібрати її за типом вашої шкіри. Визначте це і уважно читайте інструкцію по застосуванню.
Приймайте душ двічі в день, вранці і ввечері. Кожний раз після цього користуйтеся зволожуючим кремом або лосьйоном, щоб уникнути сухості і зберегти вологу впродовж всього дня.
Влітку уникайте прямих сонячних променів, якщо ж ви йдете на пляж, користуйтеся сонцезахисним засобом, щоб не піддавати своє тіло впливу ультрафіолету.
Обов’язково в душі використовуйте скраб, але не частіше одного разу в тиждень. Це засіб знімає ороговілі клітини.
Нанесіть скраб для тіла і круговими рухами, ніби втираючи, масажуйте близько 10 хвилин.
Як зробити ідеально гладеньку шкіру на попі
Щоб шкіра на сідницях не була горбиста і покрита дрібними прищиками, потрібно проводити ті ж процедури, що й для всього тіла, тільки приділяючи більше часу сідницях і стегнах. Звичайно, незайвим буде і масаж. Він допомагає боротися з целюлітом і робить поверхню м’якою, теплою на дотик, шовковиста.
Антицелюлітний масаж для сідниць можна почати з погладжувань, потім поступово збільшувати натискання і ребром долоні робити колоподібні рухи, по спіралі. Коли тіло розігріте, великим і вказівним пальцями затискають складки і швидко розминають їх.
Також для масажу сідниць можна використовувати поплескування і пощипування. Закінчити погладжуючими рухами.
Не довіряючи косметичним компаніям, жінки замінюють покупну косметику домашньої. Для зволоження тіла можна використовувати оливкову олію з вітаміном Е. Скраб можна теж зробити самим. Для цього беремо кавову гущу, будь-гель для душу або рідке дитяче мило, мед, морську сіль (мелене) і кілька крапель вітаміну Е, і використовуємо як звичайний скраб.
Після процедури наносимо зволожуючий засіб.
Як зберегти шкіру гладкою пахв
Зона пахв дуже тонка і відповідно більш чутлива.
Тому бувають проблеми з використанням дезодорантів — сухість, свербіж, висип і почервоніння. У цьому випадку від запаху поту можна позбутися тільки походом в душ, вимивши пахви дігтярним милом, сумішшю косметичної глини з водою або змочити пахви розведеною водою 1:1 перекисом водню.
Щоб пахвові западини не темніли, намагайтеся використовувати новий станок для гоління, тоді лезо мінімальну кількість разів торкнеться поверхні тіла. Після цього наносите зволожуючий або цілющий крем для відновлення.
Насправді вашому тілу потрібно зовсім небагато косметики, зате багато терпіння, дисципліни і любов до водних процедур.
Кожен день доглядайте за собою, не лінуйтеся, позбудьтеся від шкідливих звичок — і вона віддячить вам своїм сяючим та здоровим виглядом.
