Зміст:
- Очищення
- Харчування
- Зволоження та оновлення
Стан шкіри залежить не стільки від відходу з допомогою косметики, скільки від внутрішнього якості тканин. Вважається, що сяйво шкіри — атрибут юності: з віком обмінні процеси сповільнюються, і ми змушені імітувати відблиски цього сяйва за допомогою косметичних засобів. Ганна Володимирівна — лікар, засновник школи оздоровлюючих практик Wu Ming Dao, автор курсу вправ «Естетика особи» — пропонує кілька простих способів омолодження, які повертають особі природну красу незалежно від віку.
Косметологи спираються на так звані «три кити» догляду за шкірою — очищення, живлення, зволоження. Ці фактори актуальні не тільки при формуванні домашнього косметичного догляду, але і при роботі з тканинами — для внутрішнього омолодження.
До змісту
Очищення
Функцію очищення шкіри зсередини виконує лімфа. Ця рідина, що виконує безліч функцій в організмі, крім усього іншого збирає токсичні речовини з тканин і виводить їх з організму. Щоб лімфа краще циркулювала, пропоную вашій увазі простий масаж. Він не тільки дозволить поліпшити очищення шкіри зсередини, але і достатньо швидко допоможе впоратися з такою проблемою, як мішки і набряки під очима.
Лімфодренажний масаж. Легкими рухами рухайтеся вздовж по масажних лініях:
- від носа до вух
- від центру підборіддя до вух
- від центру лоба до скронь
Поплескування повинні бути м’якими, але інтенсивними. Уявіть, ніби ви б’єте по гладі води, ніжно, але відчутно.
Повторюйте поплескування протягом хвилини, потім поставте вказівний палець на центр підборіддя і рухайтеся вниз — до області під підборіддям, точка за нижньощелепний кісткою. При обережному натисненні на цю точку розслабляються нижньощелепові суглоби, з’являється відчуття загального розслаблення особи. Натискайте на цю точку 10-15 секунд, даючи лімфі оттечь від особи за нововиявленими каналах.
Повторіть процедуру масажу обличчя 2-3 рази.
До змісту
Харчування
Тканини отримують живлення з кров’ю. Необхідна умова якісної мікроциркуляції крові в тканинах особи — це розслаблення мімічної мускулатури. Напружені м’язи здавлюють маленькі судини, блокуючи якісне кровопостачання затиснутою області, що в першу чергу позначається на кольорі обличчя (воно стає блідим, землистим), а згодом — і на якості шкіри, і пружності тканин.
Як розслабити м’язи обличчя? У ембріона мімічна мускулатура складається з того ж зародкового листка, що і нервова система. А значить, на обличчі в прямому сенсі слова відображаються всі хвилювання і тривоги: чим вище рівень стресу, тим сильніше напруга. Тому перша і головна рекомендація — налагодити такий образ життя, який дозволить менше хвилюватися. Зрозуміло, що за пару днів вирішити це завдання не вдасться.
На щастя, можна рухатися від зворотного. Запропоновані нижче прийоми акупресури дозволяють не тільки розслабити м’язи обличчя, але і на час нормалізувати емоційний фон.
Акупресура для структурування особи
Багато хто знають, що таке акупунктура: це вплив на активні точки тіла з допомогою голок або припікання. Акупресура — це активізація тих же точок натисканням. Тиск на точки повинно бути відчутним, приємним і не болючим.
До змісту
Зволоження та оновлення
Щоб забезпечити внутрішнє зволоження шкіри, в тому числі і шкіри обличчя, як і слід було очікувати, необхідно пити чисту воду — не менше 2 л на день (чай, кава, сік — не в рахунок). Щоб поліпшити циркуляцію рідини, захистити себе від набряків обличчя і забезпечити якісне зволоження та відновлення тканин, пропоную прості вправи для розслаблення шиї і плечей.
Як пов’язана постава — положення шиї і плечей — з красою особи? Через розслаблену шию відбувається швидкий відтік відпрацьованої крові від голови, а розкриття області плечей забезпечує якісний відтік лімфи. А чим краще відтік рідини, тим, відповідно, інтенсивніше приплив, швидше обмін речовин і інтенсивніше оновлення клітин.
Шия журавля
Увага спрямована на область першого шийного хребця: на ньому голова киває.
- Встаньте рівно, руки на талії. Уявіть, як ніби хтось ніжно бере вас за підборіддя і трохи тягне вперед. Голова рухається вперед. Шия і обличчя максимально розслаблені. Область першого хребця м’яко стискається. Пауза.
- Зберігаючи положення голови, опускайте шию вниз — неначе носом «проглаживаете» стіну перед собою. Шия розслаблена, в ній відчувається легке приємне витягування.
- Голова обертається вперед, опускаючись на груди. Розкривається область першого шийного хребця. Повисните на сьомому шийному (підстава шиї), насолодіться цим розслабленим положенням.
- Повільно піднімайте голову вгору, ніби «пропрасовуючи» підборіддям шию. Піднявшись, зберігайте досягнуте розкриття першого шийного хребця: підборіддя м’яко прагне до шиї, сама шия стає трохи довше і вільніше.
Голова дракона
Увага спрямована на область сьомого шийного хребця — невеликий «виступ» біля основи шиї.
- Згадайте вправа, яке всі ми робили на уроках фізкультури: обертання на шиї. Ми будемо виконувати аналогічну вправу, але значно повільніше і розслабленішою.
- Руки на талії. Згадайте і відновіть розкриття області першого шийного хребця, досягнуте в минулому вправі.
- Починайте обертання — дуже повільно і з невеликою амплітудою. У кожен момент руху слідкуйте за тим, щоб область першого шийного хребця була розкрита, розслаблена, а не стиснута. Відчуйте, як під час обертання волокно за волокном розслабляються м’язи, що оточують сьомий шийний хребець.
- Не намагайтеся через силу розтягнути м’язи, збільшивши амплітуду. Рух виконується на максимально доступному розслаблення, відчуття повинні бути м’якими і приємними — як під час делікатного масажу.
