Пам’ятайте, що чим більше ви будете знати про своє тіло і розуміти, як працює ваш організм, тим краще ви зможете доглядати за собою.
Не звертайте уваги на можливу недосконалість фігури, набагато важливіше, щоб було хорошим ваше самопочуття, а для цього необхідно постійно підтримувати свою форму за допомогою вправ, системи релаксації і дієт. Корисно також періодично поповнювати щоденну програму догляду за собою новими засобами, виділяючи більше часу на те, щоб ще і ще раз побалувати своє тіло.
Зарядка
Зарядка дозволяє не тільки підтримувати фізичну форму, вона також допомагає розслабитися, сприяє хорошому сну і дозволяє легше справлятися зі стресом – все це безпосередньо пов’язано із зовнішнім виглядом. Регулярна гімнастика і зміцнюючий масаж допомагає зниженню зайвої ваги, так як сприяє спалюванню жирових відкладень. Нехай зарядка стане невід’ємною частиною способу життя, і, можливо, саме це дозволить вам довгі роки залишатися молодою. Почніть з нескладних вправ (ходьби, розтяжки або плавання) хоча б по півгодини п’ять разів на тиждень.
Дієта
Навіть найкращі засоби по догляду за шкірою обличчя і тіла не будуть ефективні, якщо ви не будете правильно харчуватися. Щоб вивести з організму токсини і уникнути зневоднення, пийте більше води (за 1 л в день) і трав’яного чаю, а також стежити, щоб у раціоні було достатньо поживних елементів, необхідних для здоров’я шкіри. Деякі вітаміни особливо корисні для поліпшення структури шкіри і прискорення обмінних процесів.
Вітамін A допомагає зберегти еластичність шкіри. Джерелом цього вітаміну є морква, жовті та оранжеві овочі, а також темно-зелені листові овочі.
Вітамін B3 покращує кровообіг. Міститься в злаках, бобах, зелених листових овочах, крупах і горіхах, рибі і морепродуктах.
Вітамін C бере участь у формуванні колагенових волокон, які забезпечують еластичність шкіри. Міститься в цитрусових, капусті, зелених листових овочах, вишні та абрикоси.
