Правильне харчування – запорука успіху
Для правильної роботи кишечника важливу роль відіграють продукти харчування, зокрема – ті, що містять клітковину (бобові, овочі і фрукти).
Якщо немає можливості збагатити свій щоденний раціон необхідними продуктами, в аптеці або спеціалізованому відділі супермаркету можна придбати вже готову клітковину. Приймати її слід по 2-3 столові ложки тричі на день перед їжею. При цьому важливо вживати достатню кількість рідини, не менше 1,5-2 літрів в день.
Починати прийом клітковини рекомендується з малих доз, поступово доводячи їх до зазначених вище. В іншому випадку, замість великої користі для організму можна отримати зворотну реакцію.
Також досить ефективні насіння льону, які без праці можна придбати в будь-якій аптеці. Крім природного очищення організму від шлаків, лляні насіння володіють м’яким і природним проносним дією.
Фізичні навантаження і масаж живота
Один із способів, як налагодити роботу кишечника при запорах, є масаж живота. Правильна його техніка виглядає так: треба покласти долоню на пупок і здійснювати кругові масажні рухи за годинниковою стрілкою.
Масаж слід починати з центру живота, поступово збільшуючи радіус впливу. Проводити його рекомендується 2-3 сеанси з перервами (тривалість кожного – близько 10 хвилин).
При кожному наступному сеансі натискання на живіт повинно бути більш відчутним. Проводити його краще за півгодини до їжі.
При запорах дуже важлива активна фізична діяльність. Навіть звичайна прогулянка протягом години здатна значно поліпшити загальний стан кишечника. Якщо ж регулярно займатися спортом, не забуваючи про вправи на черевний прес, про проблеми з кишечником можна забути надовго.
Як налагодити роботу кишечника при запорах за допомогою медикаментів
Якщо всі способи не дали потрібного результату, то необхідно вирішити проблему вже за допомогою лікарських препаратів. Найбільш безпечними є засоби на основі рослинних складників, однак не рекомендується займатися самолікуванням.
При тривалих запорах дуже важливо звернутися за допомогою до лікаря, щоб з’ясувати причину їх появи і отримати грамотну консультацію, як налагодити роботу кишечника при запорах.
Ще статті в цій рубриці
Запор при грудному вигодовуванні у мами: лікування
Масаж живота при запорах
Як позбутися від запору в домашніх умовах
Причини запору у дорослих
Харчування при запорах у дорослих
