Сон під час вагітності – не тільки необхідний процес для здоров’я матусі, але і деколи вельми бажане задоволення. Не секрет, що вагітну жінку часто мучить сонливість і занепад сил. І деколи це пов’язано не тільки з токсикозом, але і з незручностями, які відчуває майбутня мама протягом традиційного нічного відпочинку.
Зміст статті
Що заважає вагітним повноцінно спати?
Приблизно з п’ятого місяця жінці, яка чекає малюка, важко вибрати позу для сну. Крім того, у деяких дівчат частішають позиви в туалет, зазначається болісна печія, і навіть хворобливі ворушіння плода. Що вже говорити про тих недовірливих особах, які частенько бачать страшні і просто погані сни в період очікування малюка? Щоб забезпечити собі максимальний комфорт, затишок і спокій у сні, придумано чимало хитрощів.
Наприклад, існують навіть спеціальні подушки, які допомагають жінці з великим животом безперешкодно спати на боці.
Деякі майбутні матусі, яких турбують кошмарні сновидіння, перед сном п’ють заспокійливі трав’яні настої, щоб назавтра відчувати себе розбитою, а бадьорою і відпочившою.
Мистецтво сну під час очікування дитини може осягнути кожна з вас. У першому триместрі вагітності вас може долати постійна слабкість і сонливість. Це нормально, оскільки саме зараз у вашому організмі відбуваються найважливіші гормональні зміни. Якщо ви не працюєте, постарайтеся задовольняти потреби власного тіла, і спіть стільки, скільки душа забажає. А якщо все ще працюєте, організуйте собі повноцінний нічний сон.
Врахуйте, що з другого триместру ви будете переживати з приводу зворотного – вам буде досить незручно нормально лягти і отримувати насолоду від відпочинку. Деякі матусі відчувають психологічний дискомфорт з приводу майбутнього материнства або через тривоги за дитину. Це нормально, і зазвичай подібні стани проходять після першого планового скринінгу. Отже, як правильно спати під час очікування малюка?
Вибір позиції для сну при вагітності
Найпоширеніша проблема, з якою стикаються молоді жінки в другому триместрі
вагітності – незручність при виборі пози для сну через стрімко зростаючого живота.
Відомо, що в першому триместрі майбутня матуся може дозволити собі абсолютно будь-яку позу під час сну. Користуйтеся цим, поки ваше тіло дозволяє! Починаючи з другого триместру, у міру зростання живота (ви напевно знаєте про те, що росте він у всіх по-різному), рекомендується більш уважно ставитися до звичних позицій для відпочинку.
Зрозуміло, про сон на животі більше не може йти і мови.
Але, як не дивно, обмеження можуть поширюватися і на сон в позі «солдатика», тобто на спині. Особливо якщо живіт занадто великий, а в мами є загрози акушерських патологій. Однак відмова від сну на спині більш актуальне в третьому триместрі, коли животик вже занадто великий. Оптимальне положення для сну вагітної на боці. Якщо вам незручно спати в такій позі, придбайте для себе спеціальну подушку, яка буде підпирати ваш живіт.
Але і у сну на боці є свої відносні протипоказання. Зазвичай вони стосуються поперечного передлежання плоду. Акушери-гінекологи в даному випадку рекомендують відпочивати саме на тому боці, де розташовується голівка дитини. Зрозуміло, це не говорить про те, що протягом найближчих декількох місяців ви будете отлеживать тільки одну частину свого тулуба, і не зможете спати на інший.
Але засипати рекомендовано саме в тій позиції, про яку скаже вам займається протягом вагітності доктор. В теорії, найбільш сприятливий для мами і майбутнього малюка сон на лівому боці. При тазовому передлежанні, лікарі радять міняти положення тіла з однієї сторони на іншу по 5-6 разів за ніч.
У третьому триместрі вагітності сон на животі та спині категорично неприпустимий – це може нашкодити плоду і спричинити за собою непередбачувані наслідки.
Якщо сниться щось страшне…
Кошмари і інші парасомнії трапляються не тільки у виношують жінок, але і у звичайних людей. Однак при поганих снах під час вагітності травмується і без того ранима, уразлива жіноча психіка.
Дуже часто майбутня матуся тривожиться за дитину, особливо якщо процес його виношування проходить не так гладко, як хотілося б. При цьому відомо, що все сновидіння в період вагітності стають насиченими, яскравими і барвистими. На жаль, це стосується не тільки приємних мрій, але і нічних кошмарів.
Часто жінці сняться передчасні пологи, хірургічні інструменти та операції, а часом навіть смерть немовляти. Все це може настільки лякає майбутню матір, у неї починається справжня депресія! А хіба може дитина розвиватиметься нормально, коли його мама страждає, плаче і тривожиться?
Дуже часто кошмарні сновидіння під час виношування плоду можуть бути пов’язані з суто прозаїчними, фізіологічними причинами. Матка сильно збільшується в розмірі і обсязі, надаючи надлишковий тиск на всі життєво важливі внутрішні органи. Жінка почуває себе погано, а це не може не позначитися на її сні.
Ще одне поширене явище серед страшних снів при вагітності – бачення самого процесу пологів. Це особливо актуально для первородящих леді, які ще ніколи не стикалися з цим природним подією безпосередньо. Коли дівчина отримує перша звістка про появу заплідненні, її охоплює емоційний підйом і відчуття наближається чарівництва. Однак з часом це відчуття притуплюється, процес виношування стає звичним і рутинним, а от тривога щодо майбутнього «екзекуції» наростає з кожним днем.
Часом дівчатам сняться воістину жахливі, «криваві» і болісні пологи. Але, що
примітно, що характерно, саме ті, хто страждав від подібних кошмарів більшу частину вагітності, народжують легко і впевнено, оскільки їх підсвідомість готувало їх до чогось страшнішого, ніж це відбувається насправді. Просто вагітні вкрай недовірливі, і можуть інтерпретувати особисті переживання з реальністю, чого робити не можна.
Пам’ятайте – побачений кошмар ще не є доказом того, що у вас є привід для переживань в реальному житті.
Що робити, якщо вас замучили кошмари в цей період хвилюючого очікування:
- Озвучте лікаря свої скарги – він допоможе вам вибрати м’яке і натуральне заспокійливе;
- Перевірте свій гормональний фон – необов’язково, але цілком можливо, що порушення в ньому провокують у вас такі негативні емоційні реакції;
- Налаштуйте себе на краще. Відвідайте курси для майбутніх мам, поспілкуйтеся з жінками, які вже пройшли весь процес від «а» до «я», відфільтруйте і лякаючу «нагнітати» інформацію;
- Намагайтеся не перевтомлюватися перед вечірнім відпочинком – краще займіть себе прогулянкою на свіжому повітрі;
- Прийміть той факт, що вам скоро випаде честь стати мамою прекрасного малюка. У пологах немає нічого жахливого, адже природа все ретельно передбачила.
Якщо парасомнії стали для вас справжньою карою, є сенс відвідати сомнолога і розібратися в проблемі з допомогою кваліфікованого фахівця.
Еротичні фантазії
Еротичні переживання відчуває безліч сновидиц, що перебувають в «цікавому положенні», а деякі навіть отримують оргазм. Феномен еротичних снів під час вагітності легко пояснимо – це банальна компенсаторна функція організму, відчайдушно потребує сексуальних утіхах. Адже на них в очікуванні дитини накладається безліч обмежень.
Оргазми у сні під час вагітності також можна пояснити активною роботою підсвідомості.
Адже кожна жінка переживає осмислення народження нового життя як результат сексуальної близькості, і цей етап пройшов в період еволюції все людство. Дивно, але наші первісні предки не вловлювали взаємозв’язок статевих актів і дітонародження – вони пояснювали друге явище іншими надприродними причинами.
Крім того, ваші фантазії цілком можуть бути пов’язані, знову ж таки, з «шаленими» гормонами.
Відпочинок яка виношує для жінки надзвичайно важливий, а тому постарайтеся організувати його для себе максимально якісним. Нехай ваша вагітність протікає гладко і легко!
