Ми вже говорили з вами, дорогі читачі блогу, про харчування під час вагітності по триместрах, але сьогодні ми уточнимо і обговоримо харчування при вагітності по тижнях. Потрібно так ускладнювати чи це теж важливо? Як відзначають деякі уважні матусі, слова «харчування» і «виховання» дуже схожі. Тому, мабуть, важливо подумати про виховання дитини і його культури в харчуванні ще в утробі.
Отже, спробуємо звернути пильну увагу на особливості харчування при вагітності по тижнях меню якого скласти дуже легко, якщо знати, які елементи важливі для дитини на кожній семиденнім етапі.
[reklama]
Що ж потрібно малюкові щотижня
На 1 і 2 тижнях важливі, як ми пам’ятаємо, фолієва кислота і аминоскислоты для правильного формування плаценти, тому потрібно налягати на наступні продукти: зелені овочі, злаки і м’ясо.
Наступні 14 днів закладають стать дитини і деякі вважають, що можна вплинути на це. Думайте самі, але потрібно відмовитися від міцних напоїв, тонізуючих і газованих, і бажано жирного і смаженого.
5-7 тижнів славляться терміновим додаванням в їжу вітаміну Е, який міститься в болгарському перці, рослинних маслах ( але з ними головне не переборщити), а також вводите групу, щоб допомогти формування нервової трубки, серця і основних внутрішніх органів.
8 і 9 седмиці організують процеси, при яких посилено ростуть кістки скелета, у мами різко збільшується обсяг крові в організмі і тому потрібні вітаміни С і Р, які є в полуниці, черешні, шипшині, цибулі і, звичайно, в лимонах.
10-11 тиждень повинні забезпечити формування судин, органи почуттів, статеві органи. Включіть в раціон харчування при вагітності по тижнях на цей період молочні продукти і рибу, ікру.
12 –ті сім днів завершують формування організму вашого чада і він посилено починає рости, забираючи у матусі все більше необхідних йому речовин, починає розвиватися анемія вагітних. Їжте гречку, буряк, печінка і відварене м’ясо яловичини, намагайтеся більше рухатися, щоб кров циркулювала швидше і не застоювалася в судинах.
З 13 тижнем настає серединна частина вагітності, дитина росте, до кінця формуються скелет, кістки майбутніх зубів, тому вам потрібні продукти, збагачені кальцієм. Така ситуація буде зберігатися аж до 120 дня.
Правильне харчування при вагітності по тижнях необхідно і з 17 по 24 тижні, так як розвиваються шкірні покриви, вдосконалюються слух і зір, тому й кажуть, що можна з майбутньою дитиною розмовляти, співати йому і доповнити раціон ретинолом з морквини, червоної ікри, капусти.
З 25-28 седмину місце буде дитина займати все більше і їсти потрібно частіше і менше, щоб не було небажаної печії. Частіше викидається в кров інсулін, тому обмежте солодке, щоб не виявився діабет вагітних.
З 29 по 35 тиждень налягайте , але помірно на рибу, зелені овочі, яйця, горіхи, щоб ввести в продуктову корзину малюка жирні кислоти.
Для пологів вам особисто потрібно багато енергії, тому аж до пологів деякі лікарі рекомендують вживати зерновий хліб, а щоб не набрати від нього вага – рухайтеся , не заваливайтесь на диван, живіть по можливості повним життям.
Якщо ви вразили, то складіть для живлення при вагітності по тижнях таблицю, і керуйтеся нею, щоб нічого не упустити. А ще можна звернутися до [urlspan]Довідником вагітної жінки[/urlspan] і з’ясувати всі тонкощі цього важливого періоду.
