Рубрика: Здоров’я сім’ї
Добрий день, молоді матусі. Якщо у вас погіршилася пам’ять після пологів, то ми зараз вас заспокоїмо. Після народження дитини жінки помічають безліч змін у своїй зовнішності, свідомості, психіці, здоров’ї.
Деякі з цих змін радують, деякі засмучують, а деякі і зовсім лякають. Однією з таких проблем є погана пам’ять після пологів. Страх перед тим, що це не пройде, відвідує дуже багатьох жінок.
Але, насправді страх – це всього лише результат нестачі інформації про проблему і способи її вирішення. Тому, якщо у вас погіршилася пам’ять після пологів, не варто переживати і боятися – це поправимо.
Давайте розглянемо причини погіршення пам’яті після пологів і розберемося, що можна зробити для усунення проблеми.
Дуже багато жартують над цією проблемою, хоча самій жінці, яка зіткнулася з погіршенням пам’яті після пологів, зовсім не смішно. Чоловіки жартівливо називають це явище «мамнезия», а жінки переживають, страждають і бояться, що проблеми з пам’яттю залишаться на все життя.
Для початку варто відзначити той факт, що погіршення пам’яті після пологів – це цілком нормальний стан, яке не має нічого спільного з захворюваннями та патологіями.
Погіршення пам’яті після пологів – це тимчасове явище, яке зумовлене багатьма особливостями жіночого організму в цей непростий період.
Тому, заспокойтеся – ваша пам’ять відновиться через час, а прискорити цей процес допоможуть знання, які ви отримаєте з цієї статті.
Чому погіршилася пам’ять після пологів?
Для того, щоб ви змогли бути абсолютно спокійними і розуміли, що можна зробити для відновлення пам’яті після пологів, слід спочатку ознайомитися з причинами не зовсім приємного явища.
Отже, давайте розглянемо, що відбувається в організмі і психіці жінки, і з-за чого відбувається втрата пам’яті після пологів.
Як можна поліпшити пам’ять в післяпологовий період?
Розібравшись з причинами погіршення пам’яті після пологів, давайте будемо розбирати можливі способи вирішення цієї неприємної проблеми. Їх досить багато, але зараз ми розберемо найбільш ефективні.
Важливо розуміти, що в перший рік проблеми з пам’яттю після пологів – це навіть добре для вашого організму і психіки. Але, це не означає, що нічого не потрібно робити.
- Важливо розібратися з емоційною втомою – це цілком у ваших силах. Післяпологовий період – це такий час, коли себе необхідно максимально захистити себе від будь-яких переживань, незалежно від того, позитивні вони чи негативні. Справа в тому, що в силу гормональних особливостей вашого організму в цей період, ви дуже чутливі до будь-яких подразників нервової системи. Тому, постарайтеся менше дивитися новини, переживати із-за сварки з коханою людиною (а вони можуть часто траплятися в цей період). Пам’ятайте про те, що зараз ніщо не має такого значення, як ваш малюк. Ви для нього – це весь світ, тому сконцентруйтеся на ньому, і не дозволяйте нічому більше вкрасти вашу увагу та емоції. Коли ви знизите емоційне навантаження, ваша пам’ять почне потроху відновлюватися.
- Важливо по можливості дозволяти собі висипатися. Звичайно ж, у післяпологовий період, коли весь час забирає догляд за малюком, молодій мамі досить складно планувати і контролювати свій час – все визначає поведінку малюка. Але, для здоров’я вашої нервової системи і поліпшення роботи вашого мозку вам необхідно хоча б 3 дні в тиждень висипатися. Тобто, визначте такі дні, коли ви зможете дозволити собі поспати і використовуйте сон дитини для повноцінного відпочинку. Також ви можете попросити когось із родичів доглянути за малюком, а самі тим часом відпочити і добре виспатися. Під час сну виробляється гормон мелантонин, який відповідає за процеси відновлення і оновлення всіх клітин, у тому числі і головного мозку. Цей гормон медики також називають «гормоном молодості», а його нестача призводить до уповільнення процесів регенерації клітин.
- У деяких випадках проблема погіршення пам’яті вирішується з допомогою збагачення раціону продуктами, які багаті на магній і вітаміни групи В. Це такі компоненти, які необхідні для нормальної роботи головного мозку і нервової системи в цілому. На сьогоднішній день розроблені спеціальні препарати, які збагачують організм цими речовинами, але не все можна вживати в період грудного вигодовування. Тому, слід порадитися зі своїм лікарем і попросити його підібрати відповідний препарат, який буде безпечний і ефективний якщо погіршилася пам’ять після пологів.
- Для відновлення пам’яті після пологів можна використовувати додаткові навантаження на неї. Спробуйте виконувати просту вправу. Напишіть на листку 10 чисел. Прочитайте їх уголос кілька разів, запам’ятайте і переверніть аркуш. Зачекайте хвилину – повторіть з пам’яті, спробуйте зберегти послідовність. Якщо з цією вправою у вас все добре виходить, приступайте до написання двох і тризначних чисел.
- Для нормальної роботи мозку також потрібна вода і глюкоза. У післяпологовий період організм має підвищені потреби в рідині, тому збільшіть кількість її споживання. Це допоможе вам відновити процеси пам’яті. Якщо є необхідність в розумових навантаженнях, просто спробуйте випити склянку теплої води з цукром. Глюкоза бере участь у процесах клітинного енергетичного обміну в клітинах мозку, тому відразу ж активує його роботу.
- Намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі – кисень просто необхідний для відновлення роботи головного мозку. Особливо корисні прогулянки перед і після грозового дощу. У цей період повітря насичене озоном, який надає благотворний вплив на нервову систему і сприяє регенерації клітин. Крім цього, прогулянки на свіжому повітрі також корисні вашому малюкові.
- Тимчасові проблеми з пам’яттю можна вирішити з допомогою записів, планування і системи нагадувань. Благо сьогоднішня техніка дозволяє це зробити – навіть в самому морально застарілому телефоні є функція нагадування про події часу. Програмуйте найбільш важливі дати і події, щоб не забути. У побуті також можна використовувати стікери, на яких писати список справ. Розклейте по їх по дому, на самих видних місцях і викидайте тоді, коли виконали те, що було написано.
Так що не переживайте – проблеми з пам’яттю після пологів є дуже поширеним явищем, яке з часом покине вас. Пам’ять стане краще, якщо ви докладете зусиль і будете слідувати порадам, які прочитали в даній статті.
Ваша пам’ять відновитися досить швидко, тому не варто переживати – насолоджуйтесь моментом!
Здоров’я вам і вашому малюкові.
© 2015,